【原文】《不疲劳的生活》
烦恼，你越去想它，它就越多。因为把事情想得过于复杂而陷入被害妄想症的人也不在少数。因此，当我们把烦恼写在纸上，并对它们进行整理的时候，你会意外地发现，你所担忧的并不是什么天大的事情，或者你会忽然发现，原来烦恼并没有自己想象得那么多。
【转述】
众所周知每个人都会遇到烦恼的时候，但有些人可以通过写在纸上，进行整理快速解决。
【体验】
我曾经遇到过一段让我非常烦恼的时期，无论是生活还是工作，都让我感到无从下手，一切都变得混乱起来。我尝试过各种方法来缓解这种烦恼，但都没有取得很好的效果。
有一天，我在书上看到了一个关于舒缓情绪的建议，就是把自己的烦恼写下来，然后把它撕掉。我开始写下我所有的烦恼，从工作上的压力到家庭上的问题，一直写到我感觉自己已经把所有的烦恼都写下来了。
然后，我开始把这些纸一个一个地撕掉，每一次撕掉一张纸，我都感觉自己的负担减轻了一点，自己的烦恼似乎变得不那么重要了。
几天后，我意识到我开始变得更加积极和乐观了。我不再感到那么烦恼和焦虑了，这个简单的方法不仅让我更加清晰地看到了自己的问题，而且也给了我一种处理这些问题的方式。
【指引】
当遇到烦恼的时候，就把烦恼写下来然后撕掉！
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