11月18日的周六上午，莫子老师带来了以“三体与五行”为主题的直播，推出了站桩垫这一原创设计好物，并介绍和论证了拥有这款好物的必要性，同时还分享了他练功夫的经验和心得。
直播内容令人耳目一新，有练五行拳的演示讲解，也有观念思想表述，还有一款功能强大、性价比极高的专利产品推介，值得反复学习，也值得入手这款站桩姿势矫正垫。
复盘是有效的学习手段。
现将直播主要内容梳理如下。感恩和感谢子叶老师一如既往无私分享的录音。
一、关于站桩垫
1. 垫子本身介绍
这款垫子历时半年多的研发和生产，终于今天和大家见面了。
它是麂皮绒材质，柔软舒服。上面画有脚印和线条等图案，标注了1.5-1.9米身高的人，他们在站桩时双脚的合理位置，是一款兼用于站桩和打拳的好物。
可以赤脚或穿袜站在上面练功，当然打坐和日常休闲使用也可以。
这款垫子是天花板级的质量、大众化的价格，性价比很高。
今天推出的是限量尝鲜的第一版，是老师的设计专利，先拍先得。
2. 垫子的作用
准确地说，这是一款“站桩姿势矫正垫”，用于规范桩架，可以帮助大家养成良好的桩架习惯，不容易出偏差，有效纠正那些两脚一前一后，以及远近不当的站桩问题。
它对于规范大家的桩架，保持身体中正，解决脚下的问题，都是必要和有效的。
我们站桩，常讲要中正安舒，这点很重要。
如何让身体中正贯穿站桩的始终，让桩更正确规范，气血通畅？
所以在垫子上画好了量尺，让大家真正定住，有了这款垫子的帮助，可以站得更稳定，立地生根。
规矩定好了，圆就画起来了。
当身体中正和地面垂直时，身体还歪吗？所有的不舒服都是因不正引起的。如果在身体中正下很舒服，很和谐，身体就OK了。
二、练功夫的经验和心得分享
1. 关于打拳中的呼吸
打拳时候，呼吸要控制住，不要短促，不要喘，要均匀，自己练习掌握。
在出拳的一瞬间要呼气，且短促；收拳时要吸气，吸气要长一些，动作停止时是换气。
比如，劈拳，就要吸气、呼气，一吸一呼。
练呼吸，可以让呼吸旺盛，呼吸有力，代表着生命的力量有力。
2. 关于功夫的精彩观点和论述
(1) 站桩是拳的基础，基础打好以后，可以千变万化。因为站桩可以静心，静心可以养气。
(2) 功夫有两层境界和修为：一种是武艺，即武术。另一种是道艺，寻求人与自然和平共处的方式。
比如，练太极拳，太极代表了生命的哲学，比较模糊。
(3) 形意五行拳，也叫五行功夫，包括劈崩钻炮横五个动作，每个动作暗含着一个季节，一季练一个动作，符合自然规律。
五行代表物理的，有针对性物质。比如，木头、石头、水和土地都很具象，这是生命的元素。
我们都是大自然的一分子，如何将生命的元素，在大自然里得到升华？
所以练习的方法就很重要。
五行功法对应着我们的五脏，有对应关系，这是生命的学问，它也是有历史，有传承，是非物质文化遗产。
(4) 希望大家自行能练好一点，更规矩一点，好像老师就在身边一样。
垫子上画有双脚位置的尺寸，要固定好，立地生根。只要太乙桩或者桩道周天学完以后，都可以练拳，练三体式和五行拳。
(5) 形意五行拳的奥妙
古代有静态的桩道周天，到了动态里面，也有一套通周天的练习方法，走路就可以通周天。
孙禄堂前辈在《宗师语录》中有说：
“体操一门，种类繁多。唯形意拳法，系顺天地自然之理，运用一派纯正之气，勿论男女妇孺及年近半百之人，皆可练习。”
它是纯练一派天地自然之气的一套练习方法。
它不分男女老弱，不需要蹦跳，不需要翻跟头，可以走着练，但要合规矩，合乎人的生理和生命的规律，这就是功法的传承和奥妙所在。
即一步一步的，是一派自然天然的方法。
(6) 练功的人，不分年龄大小，只要掌握功夫的精髓，就能让我们的身心状态更好，生命质量更高。
(7) 站桩，就是要清静自然、放松。只要把心沉静下来，效果就来了。
(8) 桩道，就是以桩合道，用小我去圆融宇宙的大我，这是功夫所提倡的一种境界。
通过桩道的内外兼修，可以让身心平衡，这就需要一个练法，一个规矩，那么桩道周天就是一个独有的练功体系。
三、我的收获和行动
1. 认识了一款用于站桩的姿势纠正垫。
无疑，这款垫子是一个创新发明，也体现了莫子老师对广大桩友练功精进的关爱，其中的设计理念和形状结构也有值得深思和学习之处。
2. 加深了对站桩和五行拳的认识。
站桩要立身中正，这一点至关重要，而中正的前提是脚下要站稳，双脚平行，距离合适，否则便会影响练功效果，这也是桩道之一。
此外，五行功法的上乘，以及对各年龄段人士的友好，也再燃我的练拳热情，哈哈。
3. 继续精进站桩和五行拳，不辍日日功。
践行知行合一的理念，知道和做到远隔万水千山，知道了练功的规矩之后，便是不懈地遵照练习，实修、体悟、学习，善于坚持的人最酷、最可爱，哈哈。
最后，以莫子老师的金句共勉：
“练功皆意在一门深入，切不可妄想妄论、盲想盲议。”
“知道了就尽力做，想做的就高兴去做，正在做的就认真去做。”
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