在暂停直播近四个月后,终于欣喜迎来了【站桩养正】视频号,重启的周日公益直播。
9月24日晚间,莫子老师带来了以“筋膜的奥妙“为主题的直播,分享了有关中国传统功夫中锻炼筋膜的意义和奥妙,其中精彩观点和论述频出,干货满满,值得反复领悟和践行。
重复是学习之母。温故而知新。
现将直播主要内容和观点梳理如下,在此衷心感谢子叶老师的录音,为撰写本复盘提供了完整的原始信息。
一、古语和精彩观点
1. 在内为骨,在外为膜。
2. 拉筋可能会受伤,养筋不会受伤。
3. 论功夫的三个层次:
1)易骨: 练之以筑其基,以壮其体,骨体坚如铁石,而形式气质,威严壮似泰山。
2)易筋: 练之已腾其膜,以长其筋,俗语:“筋长力大”,其劲纵横联络,生长而无穷也。
3)洗髓: 练之以清虚其内,以轻松其体,内中清虚之象,神气运用圆活无滞,身体动转,其轻如羽。
4. 代表内家功夫较高的就是形意拳、太极拳和八卦拳,内容完备丰富,能形成一套丰厚的生命体系,它们都是练内在。
5.《道德经》有言:常德不离,复归于婴儿。即是活泼、喜悦,开心的,一身轻松,没有包袱。
6. 不管练什么,功夫都是锻炼身体的方式 ,更重要的是,要抓住其精髓。
7. 真正上乘的功夫,都是对生命体验的功夫,是历史传承下来的,这就是三大内家拳。
8. 我们吃喝拉撒睡的生活,让筋膜这张网破坏了,需要重塑,即易筋,由浊变净。
9. 站桩,就是一种温养,可以轻拍、抚摸、揉搓的方式,时间长了,人就会有一种平和感、幸福感。
10. 站桩,是高级的筋膜练习方法,能促进健康。
11. 通过一个桩,一个拳来悟道,悟性到生命和自然,悟性到要与自己、与万物和谐相处。
12. 通过桩和拳,第一完成对生命的探索,第二,重建身体的筋膜,让其连接成网有序,使身心健康。
二、几个重要问题的论述
1. 筋膜的重要性和作用
在《桩法一得》书中,有“筋肉图”,里面包含很多奥妙。它是我们学习功夫中非常重要的方面。但是在书中对筋膜讲的比较含蓄婉转。
那么,什么是筋膜呢?
“在内为骨,在外为膜”,看似简单的一个膜,实际上是一套神经系统,贯穿人体组织,它包裹着我们的肌肉、血管、经脉、经络、经筋等。
西方对筋膜的认识越来越多,并设有【筋膜学会】,现在锻炼身体也有用筋膜枪,来刺激和锻炼筋膜。
随着科技进步,人们对健康的认知越来越多。很多人都炼肌肉,也有人练筋膜。如果要深层次的锻炼,就要练筋膜。
筋肉,在中国功夫中,很早的时候就锻炼到了。
比如,达摩祖师对诸弟子说,你们分别得到了我的“皮、肉、骨、髓”。
在《易筋经》中,也就是易筋,易骨、易髓,这也代表着功夫的层次。
第一层是在表筋膜,在肉的上面有一层薄薄的膜,像网状覆盖着全身。
如何练这第一层,让身体健康?
那就是用揉、拍的方法锻炼。
2. 如何锻炼筋膜、温养身体?
首先,可以经常抚摸,轻揉,轻拍身体,长期坚持,会有幸福感和平和放松感。
其次,我们练功站桩,气血充盈后,对筋膜有锻炼作用,能重塑筋膜系统。
如果筋膜强壮了,我们用手一摸,会感觉不同。
比如,太极拳中讲究“掤劲”,是由内而外的撑胀之力。它是一种具有弹性的劲,掤劲在太极拳中无处不在。
太极高手用手一搭你,你本想使劲,但就感觉脚下无根,两腿如浮萍,像球一样,这高人就是其筋膜系统改变了,变的有序化。
站桩,也一样是练习筋膜,是一种温养筋膜的方式。通过放松,练的是身体内在,通过气血的流动,为筋膜提供营养。
反过来,筋膜也保护着我们的身体,因为脏腑是挂在身体中的。
3. 太乙桩的独特功效
太乙桩的整体姿势像球,身姿打开,被撑起来。若长期练习放松,锻炼身体内在,掤劲就慢慢展示出来,
像蜘蛛网的网一样,缩胀如球。
太乙桩既有心法锻炼,又有身体锻炼,对筋膜有锻炼作用,慢慢地就会筋膜腾起,滋养我们身心。
特别是练太乙桩,如果有追求的话,手要伸展,虎口圆撑,身体要挺拔。
正如《易筋经》说到:"内有五脏六腑,外有四肢百骸"。
所以,长期练习太乙桩,慢慢地,营养就会自然滋养我们。
如果学会了温养身体,你的状态自然就会好。
三、我的收获和行动
1. 知道了温养身体的理念及其基本方法。
温养,即是温和、柔和地锻炼,而非强硬伸拉筋骨,锻炼肌肉。比如,可以轻柔按摩和轻巧拍打,不必过于用力,这样可以练到表层筋膜,有助于收获安舒喜乐祥和的感觉。
2. 明确了太乙桩对改善筋膜有作用。
练功是为了强健身体,深层次的高级锻炼一定要练筋膜。而太乙桩便可有效改善筋膜状态,是高级养生桩法。
3. 继续无目的地坚持日日功。
站桩需要日复一日,秉持长期主义,特别是太乙桩,对筋膜改善有效。既然有百利而无一害,那就不执着不追求,且行且珍惜。
最后,以莫子老师的金句结尾:
只要学会了温养身体和筋膜,生命状态自然会好。
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