人的情绪丰富多彩。可情绪的背后往往隐藏着需求。也就是说 任何一种情绪的出现都意味着你的需求 即需求得到满足时你会高兴 激动 没有得到满足时你会伤心 难过。比如你和朋友走在一起她跟别人说话没有理你时 你会生气那是因为你“渴望得到关注和被爱”这一需求没有得到满足 再比如你做对了一个数学题你会很开心那是因为你“被肯定”的需求得到满足……所以我们要理解情绪的到来 合理宣泄情绪 而不是压抑自己的情绪 因为任何一个没有得到宣泄被你压制的情绪都会在未来的某一刻爆发。
宣泄情绪首先就要表达情绪 可是你会发现 人往往不会表达自己的情绪 当你遇到某件事情让你很烦的时候你和朋友倾诉的 是你对这件事情的态度和看法以及你描述的经过并不是你的情绪 你不会说你很开心或者很难过 你会带有主观意识的去陈述事情，可是朋友理解的你的情绪也许很接近但不是你当时的情绪，或多或少是有差距的。
除了表达以外 调节情绪的发法还有呼吸法，具体是腹式呼吸。先吸气 再憋气 最后再呼气 在这个过程中再以你的想象比如吸入能力呼出烦恼…
为什么每个人对同一件事物的发生所表达的看法和情绪的不同呢？这就不得不提著名的情绪abc原理。简单来说a是事件 b是人对a的认知评价以及看法 c是结果。结果取决于a还是b呢 “下雨了 有人在等雨停 有人在雨中赏雨”心境不同 情绪自然也不同 前者认为下雨是糟糕的 为什么还不停雨 后着认为突如其来的雨是恩赐 是美不胜收的。所以你的情绪结果取决于你对事物的认知和看法。过去的经历并不重要因为过去的你和未来的你都不重要 重要的是现在的你 因为此时此刻的你才是你人生的主宰，起着决定性因素！
所以，享受当下吧 让过去过去 让现在开始🥰过去的经历并不重要，重要的是你赋予经历的意义哦
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