俗话说每逢佳节胖十斤，遇上春节这种日子，当然是十斤又十斤。
昨天小编为大家深扒了一下春节零食黑红榜，今天咱们就讲讲春节过后如何健康的减重。
俗话说得好，一口吃不成大胖子，而减重也不是一口气就能减下来的，需要循序渐进哦！
1节后减重第一招：排
春节最喜欢吃大鱼大肉，容易造成大量油脂和垃圾堆积在肠道中，及时将这些东西排出体外，不但有利肠道吸收，也能避免转化成脂肪堆积在腰腹。
建议：多吃蔬菜（芹菜、白菜、白萝卜）、水果（梨、苹果），适量运动。
2节后减重第二招：不节食
虽然春节吃多了，但是可别节后就不吃或少吃。
节食虽会让体重在一段时间内有所下降，但是减去的大部分都是水分，长此以往容易造成内分泌紊乱，并且长期不吃饭还会造成基础代谢率下降、低血糖、皮肤松弛等问题。
而且节食并不能消耗体内的脂肪，而是先分解身体各组织中的糖原。如果节食时间过长，还会分解肌肉。
一旦你恢复了正常饮食体重会迅速飙升，瞬间减掉的肉就会涨回来。
3节后减重第三招：荤素搭配
春节吃了太多肉，所以年后减重只吃素？
错！
只吃素，容易导致蛋白质摄入不足，造成肌肉流失，使得基础代谢下降。而且吃得太素会让身体缺乏这些营养，造成营养不良。
正确做法是，每餐适当增加蔬菜的分量，肉还是要吃的、脂肪还是要摄入的。
4节后减重第四招：运动
按照春节假期大吃大喝的节奏，每天摄入热量超出个1000-2000千大卡是平常的事情。
很多小伙伴节后会很自觉的开始运动，建议节后减重锻炼一定要有完整计划，要在身体能承受范围内，先定个小目标，慢慢让身体适应。
建议：慢跑、快走、体操
以上就是年后快速瘦身的方式，希望能帮助大家哦！更多减肥知识，减肥方法关注公众号简小月！
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