《自我发展心理学》学习体会（一）

近期，很多时间精力都用来想办法改变自己，正好看到得到上新陈海贤老师的《自我发展心理学课》，果断购买学习，收获还是很大的。

戒烟戒酒戒游戏为什么难戒，因为这些都是对抗焦虑的方式，我们通过抽烟、喝酒、玩游戏来减轻焦虑，而如果是一个对自己要求很高的人，发现自己在做这些没有意义、危害健康、浪费时间的事情，又会感到焦虑，为了焦虑，很容易回到过去的方式，借烟酒和游戏消愁，形成了恶性循环。自己在生活就处于这种状态，因为焦虑，所以玩游戏，玩游戏又导致焦虑和自责，不断循环往复。这其实是自己的舒适区，自己习惯于用这种方式来应对压力和焦虑，所以始终无法跳脱出来。

为什么会产生这种行为，还需要深挖，利用心理免疫X光片的工具，我发现，自己心里一直有一个重大假设，就是怕别人不高兴。遇到难事拖着不做，是怕做错了被人指责；别人对我的要求不忍拒绝，是因为怕别人不开心；心理非常焦虑难受时，经常是因为感到自己做的事已经或者将会让别人不开心。工具非常好用，让我挖出了内心深处隐藏的怪物，有了靶子，改变起来一定会顺利很多。