秋季养生

养生要顺应四时，秋季养生要了解它的特点。

中医认为燥为秋季的主气，称为秋燥，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人，易伤人体津液。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。

秋季养生主要有三防：防秋乏，防秋燥，防感冒。

立秋过后，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠，乏力等。

防秋乏最好的办法是适当的进行体育锻炼，但要注意循序渐进。保持充足的睡眠，也可防秋乏。

秋天雨水较，天气干爽，人体容易虚火上炎，出现秋燥。中医认为燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气强大，容易导致身体津液不足，出现干燥症，比如皮肤干燥，多有咳嗽。多吃梨，多补水，多喝粥可以缓解秋燥。

根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。其次，室内的空调温度不要太低，一般在25度~27度最佳。

秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。

秋季养生分为起居养生，饮食养生，运动养生和精神养生。

起居养生：秋季应该早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

饮食养生：秋天宜多吃酸性食物，如苹果，橘子，猕猴桃，白萝卜，梨等，以收敛肺气。少吃辛辣食物，如葱姜等，可避免发散泻肺。银耳，豆腐，百合，蜂蜜，糯米，豆芽等有润肺作用，宜常吃。另外可适当喝些鸡汤，骨汤等。

饮食养生分为健康饮食和调理脾胃。秋季膳食以滋阴润肺为主。年老胃弱者可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥，银耳冰糖糯米粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等。

关于调理脾胃，立秋之后尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热健脾，少食多餐，多吃熟、温、软开胃易消化食物，少吃辛辣刺激油腻食物。

秋季调理一定要注意倾泻胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山，打太极拳，游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

精神养生：秋季要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀。抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，忧思伤肺啊，秋季是养肺的一个最好时节。

秋季养生，不仅要养身，还要养心、养神。