人一旦开始有消极情绪，情绪总是来了有去，但是会在你身体中留下残余，随着你消极情绪的不断增多，它会在你身体中积累，形成深层次的情绪问题，也就是痛苦之身，它就是思维-情绪不断循环的产物。
痛苦之身会潜藏在你的身体里。在平时，看起来都很正常，但是一旦你在思想上触发了痛苦之身，它就会瞬间激活。所以一些我们熟悉的人，有时会一反常态，突然之间面目狰狞，那就是痛苦之身被引发了。
更为不幸的是，有些人的痛苦之身在生活中会一直处于激活状态，如严重的抑郁症患者，他们表现为攻击自己或他人。他们没有意识到，不在当下制造更多的痛苦，就是解决问题的根本。
当痛苦之身被激发时，你要以观察者的身份注视痛苦本身，深深的去体会它，而不是想办法脱离它。承认它的存在，不去评价，这样就阻断了它和思维建立联系。
无疑这个过程是痛苦的，因为你要承认并忍受痛苦的存在，但请相信，一旦你这样做了，痛苦之身就会逐渐消失，因为你不再制造消极情绪，不再给它提供食物。但是，痛苦之身也不会立马消散，就像车轮一样，由于惯性，它还会滚动，请继续增强你意识的临在，你不能和黑暗对抗，让意识之光驱散它。就像圣保罗说的那样：“万物在光明之下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化为光。”
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