身体的健康时钟

      为什么11点之前应该睡觉？为什么熬着熬着夜又精神了？为什么要晨起喝一杯温盐水定时排便？ 为什么不吃早餐坏处多多？我们都知道这是对的，但是具体原因并不明白，今天带大家从中医角度具体了解一下，会有个更深刻的认识。

    我们的身体有12经络，它们的运行时间，就是我们身体的健康时钟。

      只有在对的时间做对的事，我们的身心才会越来越健康，身体健康是1其他都是跟在后面的0。没有身体健康一切都毫无意义。

十二经络值班表

1、子时：23:00-1:00，胆经当令

    胆经就是进行胆汁的新陈代谢。古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。

      而现在对于很多年轻人来说，熬夜已经成为一种常态，12点之前很少有睡觉的。第二天顶着大大的黑眼圈去上班，何来良好的精神面貌。

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      另外在子时，人体的阳气开始升发，所以一旦过了23点，反而会越来越精神。

        不按时睡觉，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。

      不想变丑的话就早点睡觉吧，否则敷多贵的面膜都挽救不了你这张脸。

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      由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。

2丑时：1:00-3:00，肝经当令

      肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。

      丑时未入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

      又由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来很难很难。

    一些人是不是已经找到自己变丑的原因啦。

3、寅时：3:00-5:00 肺经当令

      此时很多人已经进入深度睡眠，肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了。表示上大夜班的我深有体会，过完三点就要强撑着眼皮了。

      肺经把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，这叫“肺朝百脉”。

      如果患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。

4、卯时：5:00-7:00 大肠经当令

    正是起床清肠排便的时间。一般每天按时排便一次是最正常的。

    肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活，开始吸收营养，排出渣滓。

    此时起床最宜喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意，因为盐有“软坚泻下”的作用。

    所以除了早睡还要早起啊，最好5到7点之间，除了能欣赏到晨阳，呼吸到新鲜的空气，看到崭新的一切，还能按时定期清肠排便，给自己一个轻松的身体。

      肺与大肠相表里，肺气降，才能将大肠里的便便推出去。所以，便秘有的时候也是肺气不降的症状，好多人本来是治鼻炎或者咳嗽的，结果吃完药便秘也会好了。

5、辰时：7:00-9:00 胃经当令

    开始接受和腐化胃里的食物，我们就应该吃营养早餐了。

      这里有个万能的营养餐公式：全谷物主食（一拳头）+优质蛋白质（一巴掌）+彩虹蔬果（两拳头）。

不吃早餐对身体影响很大。

1）导致肥胖(饿的时候身体最先消耗碳水化合物和蛋白质最后才是脂肪，另外早餐不吃午餐会吃过量）

2）加速衰老(消耗蛋白质之后会导致生理机能出现问题，皮肤干燥，衰老进程加快）

3）诱发胆结石(不吃早餐，胆汁就不会排出，使得其中的胆固醇处于饱和状态，容易沉积形成结石)

4）影响智力(饥饿时候血糖降低，使人注意力不集中，记忆力减退)

5）诱发心脏疾病，死亡风险高两成。

6)造成胃肠道疾病(不吃饭会让胃酸和各种消化酶去“消化”胃粘膜层，很容易造成溃疡)

7）低血糖

8）月经不调，盆腔炎(尤其天冷的时候，让人体“火力”很不足，盆腔内血管收缩，卵巢功能紊乱)

9）让胰岛素失效(不吃早餐，使得胰岛素无用武之地，长此以往会发生胰岛素抵抗)

今天先总结到这里，下次继续。

参考自:懒兔子的《说医不二》