一、知识点
1、人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊，学习知识的目的和获取知识的方法都是为了消除模糊，人生就是一场消除模糊的比赛。
2、人类天生不喜欢学习和思考，因为很耗能，在漫长的进化中人类的首要任务是生存。
3、提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
4、当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态，就能让自己更胜一筹。
5、高手学习方法：先用感性（潜意识）能力帮助自己选择，再用理性（意识）能力帮助自己思考。做重大选择时：“小事听从你的脑，大事听从你的心。”
6、读书只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
二、经验描述
1、比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机；明明觉得有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，明明知道要优先做最重要的事，可是却总被碎事缠身，明明很痛苦，却偏偏不改变，因为受苦要比解决问题容易得多。
2、当我们没有清晰指令和目标时，人就容易选择享乐，比如我有时就是这样，还有身边很多人闲暇时都喜欢刷视频，玩游戏，逛街，打麻将等，这是因为没有清晰目标导致的短视行为。
3、在生存和成长之间做选择时，我一定会先选择生存，得保持体力面对现实，生存保证了，才有能力去谈诗和远方。
4、思考力的提高，就是看到一个感触的点，不要照搬照抄，要关上书，用自己的语言总结出来，举一反三，长此以往。
5、直觉这东西有时很准，女人的第六感就很准，比如我第一次看到某人时，就认定了他是要和我走一辈子的人。
6、原来我读书慢且记不住的缘故是因为方法不对，因为我总想把书中的内容都印进脑子里，所以往往什么也记不住，我记得《跃迁》里说，一个知识若是不结合到现实中，无论它有多好，你学再多也会忘记。
三、行动
1、试着选取一本书里最触动自己的点，尝试实践和改变。比如《认知觉醒》里让人焦虑的原因是自己选择太多又急于马上见到结果导致的。那就先把写文排第一，必须每天当成要紧事来做，让自己处于“没得选”的状态。
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