职业倦怠的原因有很多，其中最主要的还是身体和灵魂的疲惫。
盖洛普的一个调查表明，让你感到身体和灵魂疲惫的关键，不在于工作时间长短，而在于工作时间比例中，多少是你热爱的，让你感到快乐的，又有多少是让你感到无聊，甚至排斥的？
而这个关键比，是20%，如果你工作中有20%以上时间做你喜欢和热爱的事情，你就不会过度疲劳。
而只要低于20%，每低一个百分点，你的身体和灵魂的疲惫感就会上升一大截。
从这个结论出发，解决办法自然就是先梳理自己的工作内容，然后找出自己喜欢的，热爱的，进而每一天调整工作的时间占比，就可以大大的缓解疲惫感。
不过工作内容和喜欢与否的关键是什么？是否有一份工作能让你100%时间都在做喜欢的事情呢？
当然有，那些007式，也就是每天24小时，一周七天工作的人依然保持激情满满工作状态的关键，就是因为这就是他热爱的事业，所以做什么都喜欢。
我们觉得是不得已的工作，他们觉得这就是享受。
用主观的我喜欢，我不喜欢去判断一份工作，并不能解决问题。
因为一个人每一天状态不同，而这个人不同时间段需求也不同，这一周因为任务重觉得工作好累，下一周可能刚好遇到喜欢的事情觉得工作好开心。
同样20多岁的时候渴望自由，觉得什么工作都好累好麻烦，想要环游世界。而30多岁的时候又会觉得有一方工作去证明自己的价值，并用自己的价值换来回报是多么开心的一件事情呀。
所以关键是一方面要认清自己，一方面要拆解工作内容，首先看看自己喜欢什么，讨厌什么，擅长什么，不擅长什么。另一方面拆解工作业务，那些事情自己喜欢、擅长，哪些事情自己不喜欢，不擅长。
然后把两者比对一下，就可以得出上面的20%是怎么来的了，同样也找到了如何去调节这20%的方法了。
认清自己可以用冰山模型，把自己的职场人格分三层，就像冰山一样，水面上一层，中间层和沉在水底最深的一层。
最上层是知识和技能，和你工作领域相关的知识还有技能，你掌握了多少？像平面设计，那么色彩搭配、构图和光线，还有审美就是知识，技能则包括PS,手绘,前端代码这些专业技能，还有excel,word,PPT,思维导图这些比较通用技能。
中间层则是通用能力，在任何岗位上都用得到的能力，包括语言沟通能力，逻辑思维能力，人际交往能力，情绪管理能力等等。
知识、技能和能力是和工作回报直接相关的，也是能否在工作中得到反馈的最关键要素，会和不会，擅长和不擅长，你能在团队里获得的反馈是完全不同的。
擅长的人，得到大家的认可就多，被需求，被认可的就多，而且薪资水平也会高，做这样的事情，虽不说热爱与否，但是也不会讨厌。
底层则关系到一个人的价值观，性格特质和成就动机，自由和稳定，事业和家庭，竞争和协作，你更偏向于哪一个？
每一份职业背后都带有价值观倾向，每一个公司背后也有价值观倾向，你的价值观和他们是否匹配很关键。
一个认可朝九晚五家庭第一的人，如果去996的公司，去全世界到处跑一年没多少天在家的公司，那么不管工作内容如何喜欢，也不会开心的。
性格特质就更容易理解了，内向和外向，理性还是感性是天生的，而工作内容所需要的性格就不一样，社交达人肯定喜欢那种需要不断接触新朋友的工作，而创意类的工作对于非常固执的人来说就会非常不习惯。
至于成就动机，或者说职业需求，不同的性格和价值观，在不同的年龄阶段会完全不同，20多岁成长第一，30多岁会更看重机会，40多岁更看重薪资和福利。
而不同性格的人，有些人需要成就动机，需要一件件事情的反馈来刺激他前行，而有些人是创意动机，需要不断的新事物刺激，来让他激情满满。
把知识、技能、能力、价值观、性格和职业需求分别列出来以后，下一步就是拆解自己的工作内容了。
你所在的岗位，所在的业务，主要做什么事情？每天的工作内容是什么？你可以参考你的KPI，或者OKR去进行拆解。
当然你也可以根据一整天的时间分配去拆解，还可以根据你的关键业务去拆解。
拆解完以后就把这些和前面剖析自己的内容进行匹配，可以把这个匹配打分，比如1-5分，最后加总分。
接下来就是关键了，把工作拆解后，能否把这些业务进行调整，增加打分高的，在打分高的工作里做出成绩，调整时间长度，让自己工作开心起来？
同时也是否可以在技能和知识上进行提升，让那些不擅长、不喜欢的工作，慢慢的通过反馈提高得分？
最后，你发现实在没办法了，所有的得分都低，那怎么办？当然去寻找适合你自己的新的工作，那个得分高，又满足你职业需求的新工作了。
所以经过这个过程，我们不仅可以知道为什么我们会讨厌现在的工作，还能调整自己，调整工作的方式，让工作变得顺畅起来。
就算最后调整不起来，至少，你知道了你想要的工作是什么样子，下一次跳槽也有了方向不是么？
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