你有没有习惯成自然的事情？不用动一点脑子，就可以自然而然的完成的事，比方说每天起床后做的同一件事，吃饭的时候闭着眼就吃下去了，还有诸如洗脸刷牙、戴假牙、扎头发等等……都不需要想太多，就可以完成的。
你看看，习惯的力量真的是非常强大，哪怕你早就意识到它给你的生活造成了很严重的后果，可还是很难克服。但是，咱们也需要看到，坏习惯影响大，好习惯也同样是这样啊！
所以，我们现在要做的就是用好习惯，取代坏习惯。而微习惯就是帮我们靠近好习惯的法宝！
微习惯是什么呢？
微习惯，就是一个小小的好习惯，就是如果你想培养一个新的习惯，它就是大幅缩减后的版本。
比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；比如，“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字；比如，“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词；“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书；你如果觉得读一页书还是有负担，那就读半页，读一小段，都没关系……
因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础就在于微步骤。
这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
我知道，听到这里，你可能心存疑虑：哪有这么简单啊？每天记一个单词，看一页书，写一行文章，我就能改变？我可不信！这样进步太小，进展太慢了，根本一点意义都没有！
不要着急，我刚才只说了微习惯策略的前半部分：设定微小到不可思议的目标；接下来我再告诉大家微习惯策略的后半部分：在微目标的基础上自由地超额。
微习惯策略最特别的环节就是它的超额环节。
微习惯太小，太简单了，做完之后往往意犹未尽，但是没关系，你可以在这个基础上自由地、随意地超额。
所以，总结一下：什么是微习惯策略？就是小到不可思议的目标+自由超额。
你没有时间的时候，就完成一个最小最小的量，小到不可思议，小到你稍微用一点时间就可以完成，保证你每天不断档，一贯到底；但是你有时间的时候，那就一切正常好了！甚至是说你超额完成都可以，这就由你自己说了算好了。
所以你看看，每天都可以完成你的既定任务，数量不拘多少，只要形成习惯就好！不给自己额外增加压力，轻松完成，直到习惯成自然。
众所周知，养成一个好习惯是很不容易的，一般情况下，一开始的时候大家都是兴致满满，斗志盎然，可是干着干着劲头可能就没有太足了，就会懈怠，所以，这时候就要有一个好办法，来应对我们此时的困境，当疲惫期过去以后，一切习惯成了自然，那就轻松了。
微习惯，在帮我们养成好习惯的过程中，有极大的帮助！
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