生活就是一张网，困住了我们，在其中不得自由！生活，就像一座座山还总是连着更多的山，让我们压力山大。在生活面前，每个人都有不知所措困苦伤心的时刻，在这个时候自轻自怜成了主要的情绪。我的命好苦啊，像个草啊！别人怎么那么好过呀，是有系统加持呢，还是有金手指呢？
谁叫我们生在红尘中呢？光忍可不行哦，O‘donnell将SFBT 对压力处理做了进一步的假设和应对思考：
1）压力是生活中很自然的一部分，有问题产生也很正常。因为生活是充满
问题与困难的，往往是解决了一个困境又会面临新的难题。
2） 人们在日常生活中是可以处理压力、胜任有余的。偶尔人们会经历一些困难，并体验因这些困难所衍生的各种情绪，可通过家人、朋友、社区的互动和帮助大都可以克服。
3） 人们是有弹性的、有创造力的问题解决者，但是人们对于自己没有问题的
时候并不会给予充分的关注。人们常忘记自己曾经有效处理问题的经验，以
及曾经拥有正向情绪的记忆。
4) 问题的产生由个人与环境的互动而来，因此面临问题的人不需以受害者的
角色活着，而是主导者和调控者。人们经常以“问题主导了一切”的方式来叙说问题，但是却又希望别人为问题负责。个体本身不是问题的汇聚点，不需以受害者的角度来叙述问题，同时负向情绪及问题也涵括不了生活的全部。生活还有其它积极生动有趣有价值的部分！这类观念的产生，正是来访者改变与复原的第一步。
5）社会脉络的思考建构了压力。
个人主观知觉到某事件威胁到正常生活，所以会觉得失去控制感与胜任感，个人力量、资源会有暂时性地衰落，也暂时无法施展。
6）原有应对问题与压力的机制失灵，因而会产生了种种焦虑、忧郁的情绪，也会不自觉地以自己被问题主宰的角度来描述压力与情绪，而使其更觉得无能。
7）面对这样的来访者，SFBT 会以解决导向的技巧，挑战负向必态，改变仿佛被问题主宰的语言表达结构，通过对问题的例外的关注，复原和拓展个人资源和技能，而使之再次拥有正向的情绪体验、重新调整自己，进而重新胜任生活。
我才是自己生活的主角，我们需要高举光明之剑呀。内心光明，一切将好。
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