这是我搜集整合的综合内容，从中照做，你就可以改变自己，让自己走上自己想要的道路和收获。
改变自己从现在开始
[if !supportLists]1、[endif]计划问题
制定明确清晰步骤的计划；
为每一个计划限制完成时间；
将最重要的事情放在最前面；
这是一天的学习计划，因为是学习，所以先做了周计划，在分派到每一天，生活还是工作都可以按照这个做，清晰明了；
[if !supportLists]2、[endif]自控力差————注意不集中
当计划完成之后，开始执行，在执行的过程中，我发现虽然有了明确的时间限制，但是会不由自主的想其他事情，注意力不集中，常常走神才发现，时间又浪费了，时间过的太快了，这个时候懊悔自己也无济于事了；
应该发现自己注意力不集中的来源
当你意识到自己注意力不集中的时候，找到提醒自己的东西，立即收回分散的注意力，一定要有意识的注意自己的集中力；
练习冥想
1、定一个5-15分钟的闹钟
2、找一个安静的地方坐下
3、闭上眼睛专注感受呼吸和自己的心跳
4、脑海中的事情会尝试打断你的专注
5、如果走神了就重新开始
6、把你的专注力在拉回呼吸，如此反复
每天坚持做，不自觉的就会感同身受
[if !supportLists]3、[endif]拖延症-最大的原因就是畏难
就比如我早起吧，我起床的过程很痛苦啊，我想要继续睡觉啊～我觉得坐起来的那个过程就很痛苦啊～但是，其实，你起床就5分钟的事情。 于是，有一天，我下定决心， 每天醒来的时候告诉自己， 你怎么痛苦也就五分钟， 过了这五分钟，你就超神了。 就这么一个想法，我已经每天7点准时起来，时间不超过5分钟。
其实做什么事情，你就那么开始的几分钟比较痛苦，告诉自己早死早超生，别畏难，知难而上。那么，拖延症也就解决了。
还有九个技巧大家可以学习借鉴下，
意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
想要提高我们的自控力，我们首先得认识到我们的意志力是有问题的，然后我们想办法去解决这些问题。
意志力就是要驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。
比如我每天写一篇文章，这个就是“我要做”的力量；然后我每天基本不看电视，这就是“我不要”的力量；然后我想要通过写文章帮助更多的人，这就是“我想要”的力量。
在我们的脑中，有两个自我，一个是我们的生存本能，它任意妄为、及时行乐。一个是我们的自控系统，它克服冲动、深谋远虑。
比如，别人骂了你，你就会很愤怒，这就是你的生存本能，而你不去发火，这就是你的自控系统。
为了增强我们的意志力，我们需要训练我们的大脑。因为我们的大脑习惯做出本能的反应，特别是在注意力分散的时候，更容易冲动。二、意志力的本能
人活着，面临着两种威胁，一种是生命威胁，遇到危险时，我们会迅速地做出反应。
比如遇到只狗咬你的时候，你就会马上躲开。
一种是内心的欲望，比如对美食的欲望。
当我们面对内心的欲望时，如何进行自控呢？
1.我们需要让自己放慢速度，具体来说，就是降低我们的呼吸频率。
比如每分钟呼吸4~6次，每次呼吸用10~15秒的时间，这样可以明显提高我们的意志力。
2.通过锻炼，可以很快提升意志力。每次5分钟就可以了，任何的锻炼都可以。
同时，我们也要避免过度自控。自控会消耗我们的能量，因此我们需要通过放松来恢复。
三、自控力的极限
自控力就像我们的肌肉一样，是有极限的。
比如我们长时间专注地看书，注意力就会分散；我们长时间地控制自己的情绪，情绪就会失控。
如何训练意志力呢？
在小事上持续自控。控制我们以前不会去控制的小事，来训练意志力。
1.训练“我不要”的力量
比如，不说口头禅、不抖腿、用不常用的手。
2.训练“我想要”的力量
比如，每天看一页书、冥想5分钟、扔掉一样没用的东西。
[if !supportLists]3. [endif]训练自我监督能力
比如，记录你的时间花销、开支花销。
自控力是有极限的。但是第一次的出现的极限，往往是假的。其实，意志力比我们想象地多得多。
比如，我们跑了500米，就感觉跑不动了，其实我们仍然可以继续。
如何才能坚持更长的时间呢？我们可以这样去思考，发挥“我想要”的力量。
1.如果继续，我会获得什么？
比如，我每天按时写文章，起码晚上不用发红包出来。
2.如果继续，他人会获得什么？
比如，我每天的文章，也许会对别人有所帮助。
3.如果继续，未来会获得什么?
比如，我每天写文章，也许未来会有更好的发展。
通过每天短暂的训练，你的能力就会在你不知觉的情况下，不断的进步，每天坚持一点点，日后收获那是一个庞大的集合体。
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