《自控力》读书笔记一：认识自我

本周开始阅读《自控力》，希望通过这本书学习提高自我控制的能力。

作者指出，提高自控力最有效的方法，是弄清自己如何失控、为什么失控。要有这样的自知之明，得先认识自我，有了自我意识，才能清楚地知道自己在做什么以及做此事的原因。因此认识自我，也是意志力的第一法则。

意志力是自控的关键，是“控制自己的注意力、情绪和欲望的能力”，即控制自己做什么或者不做什么的能力。而意志力必须驾驭的三种力量——“我想做、我不要、我要做”，正好契合认识自我的三个步骤——“我想做（愿望、目标）、我不要（拖延、诱惑）、我要做（养成好习惯、知行合一）”。

认识自我的首要一点，是先了解自己需要什么，比如自己的生活、工作和学习愿望、远期目标、近期目标等等。否则连最基本自己想要什么都不清楚，怎么能抗拒来自各处的诱惑和专心做事？仍然不知道想做什么，就马上动手列100个愿望的清单，把你最想做的、最渴望做的都写出来。你最想做的事情就是意志力、自控力的源动力。

我们经常变着方法来抵制各种诱惑、干扰和拖延症，但须先正视，这是普遍存在的经验和不足，是人之常情。我们作为个体，为了实现自己的目标，必须改正上述这些缺陷，使生活变得更好。确切知道自己想要什么目标，就会自觉调动意志力去抵制某些诱惑，还能主动改掉拖延症。面对各种不恰当的行为，只需想想你要追求的目标，就该立刻制止陋习的越陷越深。

最后，还是执行力问题。认识自我，应先确定目标，对不良习惯和诱惑坚决说不，然后才是逐步养成好习惯，知行合一。