美文网首页
你需要提高自控力,拒绝拖延

你需要提高自控力,拒绝拖延

作者: 死了嗯咋啦 | 来源:发表于2019-04-14 00:33 被阅读0次
    你需要提高自控力,拒绝拖延

    《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力。“提高自控力的有效途径在于弄清自己如何使空,为何失控。不论你想减肥,戒烟,坚持跑步,学习外语,还是远离拖延,培养新习惯做耿称职的父母……都应该翻开这本书。”看到这些,是不是你真觉得自己缺少的就是自控力,想翻开这本书一探究竟了。

    你需要提高自控力,拒绝拖延

    这次我们进行的共创读书会活动。内容主要为导言和前三章。

    0.欢迎阅读意志力入门。

    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败。自知之明是自控的基础,认识到自己意志力存在的问题是自控的关键。意志力科学明确的指出,每个人都在以某种方式抵制诱惑,批号干扰和拖延。这是所有人共同的状态。在本书中的每一章节都会有一些意志力实验。 这能切实提高你的自控力。这些策略的实施也要一步一个脚印的踏实完成,提高意志力,要慢慢来。下面让我们开始吧。

    1.什么是意志力?为什么意志力至关重要?

    “我要做”和“我不要”是自控的两种表现。做到自控,就是“我想要”的力量。自知之明是自控的基础,知道自己要做和不要,从而做出决策,我想要。我们要认识自己存在的问题。我们要训练自己的大脑。冥想就是一个很好的方法,专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。1原地不动,安静坐好。2注意你的呼吸。可以心中默念呼,吸。3感受呼吸,弄清自己是怎么走神的。每天锻炼五分钟,习惯成自然后可以适当增加时间。如果你感到糟糕,不能集中注意力时,不要担心,这样更有助于培养你的自控,因为你很好的关注了自己的内心世界。

    2.人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。

    与直立时生理和心理反应的统一。一直累,可以成为你自己的生理本能反应。本能反应分为应激反应和三思后行两种。当威胁你生命的坚持和在你面前的时候,你的生理会调节你的大脑。让你做出不加思考的选择,是选择逃命或者是搏斗。你可以在你每次,做出抉择的时候关注一下自己的内心世界。下次,面临诱惑的时候,可能就会发觉,而不是不自觉的去选择。还有就是冥想可以锻炼你的大脑。

    3.自控力和肌肉一样有极限。

    自控力达到极限后。我们会感到很难专注。就像我们在工作后感到疲惫,如果我们不放松一下吃块儿糖的话,我们可能会更加感觉难以专注。这是我们可以要向耐力运动员学习。还有就是我们在安排自己时间的时候,要把重要的事情放在前面。因为重要的事要投入很大的精力去做,你才能做好它。据科学实验显示,控制力消耗能量,能量消耗又削弱意志力。这样一来,我们吃块糖,放松一下是很有必要的。在饥饿难耐时,不应拒绝食物。你愿意就有自控力,做一件事,如果你要自己喜欢做他的话,你就会把它做好。还有一点需要注意,疲惫的长跑运动员一样可以冲过终点。当我们感到疲惫的时候,有时可能只是一个假象,我们调整一下再撑一会儿,你可能就会成功。

    你需要提高自控力,拒绝拖延 你需要提高自控力,拒绝拖延

    相关文章

      网友评论

          本文标题:你需要提高自控力,拒绝拖延

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yjwdwqtx.html