年前，做了一次单位组织的健康体检。平常小毛小病是有的，但对于自己的身健康状况，总感觉还是可以的。
但在拿到报告单的时候，看到血糖这一项指标时，还是不由得愣了一下。7.33mmoL/L，怎么会这么高呢？都够得上糖尿病的诊断标准了呢。
这似乎不应该吧，之前一直是在正常范围的，况且对照自己的身体，好像也没有什么不适的症状呢。
拿着这份结果，去咨询了内分泌科的医生。医生说是否饮食过量，或者有家族遗传史？我想，在饮食这方面，我日常算是比较注重的。虽然相比好些人只吃菜不吃主食的习惯，我确实做不到，但要说过量，真的没有。至于家族史，这引起了我的警觉。因为，我的两个舅舅都是患有糖尿病多年的。而我的妈妈，尽管没吃药，好几次血糖值也偏高。看来，这遗传基因决定了我也有可能罹患此病。
怎么办呢？鉴于之前体检血糖一直正常的表现，我决定先观察一段时间再说。
相对应的措施还是应该有的。
首先，运动是不必不可少的。之前也有在夜间健走的习惯，但仅仅三、四十分钟的运动量，似乎还不太够。或者说，即使时间够了，强度还没有达到。
恰好在网上看到有医学运动专家提到:走路、骑车或游泳，都是很好的有氧运动，而且简单易行。据他统计，他周围的同事们在坚持健走一个月后，平均体重能下降5~7斤呢。
那什么样的强度才算有效呢？当然不是慢悠悠的散步啦，而是快步走，以行走时能够说话而唱不了歌的状态为宜，也就是说微微感到气喘才行。每天至少坚持40分钟以上。
结合自己的实际情况，我也觉得健走是最适合自己的。有时候，因为各种原因没有完成的，在家里补上一些能燃脂的动作，比如开合跳等。
在健走的过程中，我还常常打开手机听听书，这样可谓是一举两得，心情也十分愉悦。虽然这运动比较累人，但正因为累才会有效果呀。
在饮食方面，我也更加的重视。关键是多吃菜，少吃主食。因为主食的成分大多为碳水化合物，容易提升血糖。尤其是晚餐，尽量少吃些。肚子饿的话，在睡觉前可以喝上一瓶牛奶。
话说我的一位同事，她和我是同龄的，但是身材保持得十分曼妙，基本上没有小肚腩。有一次碰上了，忍不住夸起了她的身材，并揣测她一定是在坚持锻炼吧。
果然，她说自己参加了一个舞蹈俱乐部，每星期有三、四个晚上要去学习，还翻出了视频给我看。那是一段拉丁舞，热情又有活力，感觉舞蹈者个个身材挺拔。劲歌辣舞让她们充满了青春的气息，看起来年轻不少，真让人羡慕。可惜本人缺乏艺术细胞，也只能空自羡慕了。
同事还说，她参加这个俱乐部有两年多了。坚持运动，让她感觉自己一整天精神抖擞的，做事情也格外轻快。是的，这的确是一项有益的运动，关键是，还是自己所喜欢的，多好呀。
我们现代人，特别是都市里的白领，整天伏案工作，缺乏运动，因此，各种富贵病也应运而生。比如三高、颈椎病、肥胖等等。
要想保持健康，一定要对自己“狠”一点。哪怕再忙，也要结合自身状况，来做做运动。况且，时间是海绵里的水，只要挤挤，总归是有的。
一个月之后，忍不住去复查了下血糖。还真是神奇，完全恢复到了正常值。看来，这段时间在饮食和运动上的坚持，效果是立竿见影呢。
忽然想起，曾经看到过央视主持人白岩松的一个小故事。他有一段时间曾经血糖偏高，去医院就诊，医生建议他服降压药。他认真的权衡了一番，说，请给我两周时间的观察期。
于是，就在这两周，他每天坚持运动，清淡饮食。后来，血压果然降至正常，并没有依赖药物。
说这些，并不是鼓励人们有病不去治疗，而是觉得，很多时候，一些身体机能的不适，是可以通过自我调节来纠正的。
当然，大多时候的毛病，还是要依靠医生和治疗才能解决的。
通过这次体检，也给我敲响了一个警钟:身体才是革命的本钱，一定要好好爱惜。如果没有了健康，其他的什么便都只是浮云。
自律的人生才能更健康，为了美好的明天，加油吧！
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