也许，你从来没意识的三点，导致了你的情绪妨碍

- 我们的情绪妨碍，我们的认知缺失 -

也许，你从来没意识的三点，导致了你的情绪妨碍

置身于情绪之中，惘若一无所知。

情绪，是无法戒断的。人类其实是需要情绪的物种，情绪被人类所需，亦妨碍于人类。积极情绪和消极情绪，对其有所认识的人，都可以将其为己所用。情绪的存在，会伴随一生，但这并不意味着它一定会是我们的困扰。重点在于如何认识与面对，且不受其妨碍。

情绪发生时，人们知道了它发生，却还是对其难以意识。而人们面对情绪的状态，更多时候，是处于无意识的状态之中，情绪如何潜在地令人有所反应，人们并没有清晰认识到，以致于，我们总是受情绪妨碍。

人们会害怕被情绪困扰，是没有认识到情绪，不懂得情绪，由于没有把握好自己和情绪的关系，以致于，在生活之中被特别多的负面情绪侵扰。当我们置身于情绪之中，我们容易表现得很负面——这源于，我们的某些心理反应所致。

 影响偏差 

我们容易受到影响偏差的影响，高估情绪事件的持久性影响。

无论是正面情绪还是负面情绪，我们都倾向于高估情绪事件的持久性影响，即我们会无意识地认为——快乐会持续很久，悲伤会持续很久。

事实上，好消息带来的情绪痕迹消失的比自己预期的要快得多，而坏事件带来的情绪痕迹，也没有想象中持续那么长。

我们可以在生活中有所回顾，当我们兴致盎然地想要寻求欢乐的时候，我们去出游，去购物，去吃美食。在此之前，我们总会向往与憧憬这份即将展开的快乐，而潜意识中，我们会认为这份快乐将持续好一段时间，尤其当我们置身于这份欢乐之中时。

而当我们在快乐之后，回忆起来才会恍然，快乐行经而过的速度，像飞梭的时间一样快。

当我们临在于负面事件所带来的低落情绪的时候，也会高估于负面事件和负面情绪的强度、危害性和持久性。负面事件发生，我们的潜意识中就会默默地认为事情会一直恶性持续，一旦开始悲伤，会认同自己将要一直悲伤。

尽管自己一点也不愿意如此，却“自愿”如此，因为沦陷的缘故。

我们未能意识到，其实，事件发生之后，这一段时间中，我们的快乐会受到这一事件影响，也会受到其他事件的影响。而我们总会在这个时候，过于关注消极事件，从而忽略其他所有事件，也能够给我们的快乐带来贡献影响，所以我们就会倾向于过高地预期自己的痛苦。

对此，我们应当有所认知，而不至于因为影响偏差，令自己误解情绪，耽误自己。

 免疫忽视现象 

免疫忽视现象，指的是人们对于自己心理免疫系统的速度和力量的忽视现象。包括合理化策略、看淡、原谅和限制情绪创伤。

很大程度上，被我们忽视的心理免疫系统，会让我们因为挫折所引发的痛苦持续时间，比我们想象中要更短。相比于轻微的愤怒，不能激活我们的防御机制，那些重大的消极事件，可以激活我们的心理防御机制，因而痛苦等负面情绪和感受，持续时间会更短。

当我们遭遇失恋失业等个人失败的挫折的时候，会让我们感到痛苦的，不仅仅是情绪看待的问题，还有对于自己“软弱无能”的怨念，这是看待自己的问题。糟糕的是，一旦我们默认自己“软弱无能”，我们就不自知地，倾向于去做一些“软弱无能”的事情。

比如，破罐子破摔，抑郁消沉，等等负面行为，这只会让自己离解决问题越来远。这是我们没有意识到的。我们，是有恢复力的，如果只是合理化悲观，相关的行为方式，就会让我们因为情绪伤到自己，困扰自己。所以，认知到这一点很重要。

 情绪预测模糊 

正如吉尔伯特在《撞上快乐》中所说：对于那些可以使我们幸福的事情，我们通常是一个蹩脚的预言家。

情绪预测模糊——人们对自己未来情感预测并不很准确，人们很难预测自己未来情绪的强度和持续时间。

可以回顾一下生活中的事件，以错过地铁为例，人们错过地铁时，能在一整天的大背景下从容处理这以结果。即，一件发生在生活当中不快的小事，它能够有一整天来消化，那么它也不再是个事。

这里的启发是：同理于其他负面事件，我们应当想到，这件不快的之事，会被一整天消融掉，将这件小事，放在一整天这个区域里，而不是纠结于这个孤立的小事，让自己的注意力一直停留在这件小事上，而持续受到消极情绪的影响。

当人们预测自己将来的感受时，不能在更完整的背景下解释事件的结果。对于积极情绪亦然。对超出期望的评分，人们或许并不如预测的那般欣喜，因为该结果已成为你整个持续生活的一部分。

这里的言外之意是，对于消极事件，我们不一定会如预测般悲哀，对于积极事件，我们不一定如预测般欣喜。所有发生的事件，会没入我们的生活之中，会消陨，直到自然地与我们融合。即，生活中的很多事情，其实不过沧海一粟。

所以，面对情绪妨碍，我们要意识到消极事件的影响，并不是一直持续的，强度和影响力也并非我们所高估的程度，重要的是，我们面对消极事件的心理免疫系统，并没有自我想象中的不堪一击。

更重要的是，还要去认识到，情绪妨碍，不过是随即出现的，它也会随即就走，总要消陨。不把注意力的焦点完全放在负面事件和消极情绪上，而是敞开迎接其他美好事件的心。

要放开自己的心，放开自己，才不至于习惯性受情绪妨碍。

在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你 

  所有的相遇，都因你而来  

 在这里，见你所见~