觉察日记

21天不抱怨训练

2019年3月19日5天0次

今天早课学习了＂打开自己，让改变发生＂。

当我跟着谢导说：＂宇宙的爱是我的，宇宙的光是我的，宇宙的快乐是我的，宇宙的财富是我的，幸福的生活是我的，温暖的家庭是我的，喜悦的心情是我的，自由的状态是我的，绽放的人生是我的。我是我家里的太阳，我是这个世界的王。＂时，一股股暖流涌上心头。我太需要这份认可与肯定……

如何打开自己？

一是敞开双手，接纳宇宙万物赋予我们的能量，并将其馈赠他人，多去拥抱他人。

二是穿上特制的＂皮鞋＂一一每天觉察自己的听、说、看、想，选择正心正念。面对负面情绪要学会抽离。

谢导的早课于我而言，不仅提升了我整天的能量，而且还引导我一天的觉察，让我感觉每一天都是全新的，我在创造自己的世界。

上午，发生了一件神奇的事。办公室里有我、芹、星、胡四人，我兴奋地提议：大家相互抱一抱。于是，就近的芹与胡便抱在了一起，我也从后背抱住了星，身边传来抽噎声，我不敢相信，声音越来越大，越来越伤心，我与芹也禁不住流泪了……伸开双臂，拥抱的力量不可思议……

觉察日记

晚自习前，学生昕来办公室坐，打听自己的随笔情况，并说这学期由于生、地会考压力，自己的情绪一直低落。最近看了一本书，知道如何选择一天的情绪。她还说：＂你选择了快乐，这天就快乐；你选择了忧伤，这天就会忧伤。现在心情很好了。＂露出久违了的笑容。我说：＂我最佩服你的一种能力，容易从情绪中抽离出来，得以自救。＂并肯定了昕的觉察力。昕满足地走了。

下自习，小刘邀我一同步行回家。一路听她叙说带班的功绩。我心中的挫败感又在不断飙升。我一直不能厘清这份创伤的由来。我能忧伤着别人的忧伤，却不能快乐着别人的快乐，是缺少慈悲心吗？如果换作他人，也许不一样。我开始觉察到我对她的那份排斥，来自于她的自傲与自夸，其实这恰恰是她长期的自卑心在导引着她，拼命想证明自己，得到我的认可。这也许是她以前价值感缺失的表现吧。我想，以后再面对她时，可能会少点排斥，多点理解。

要做到人人、事事都慈悲，实在不易呀！

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