如何摆脱负面情绪影响？一一自爱从定心开始

如何摆脱负面情绪影响？一一自爱从定心开始

          一一《一个人不要怕》读书笔记六

女性较习惯用心做容器，所以感情特别丰富，却流于感情用事，无法安定，所以过分承担，把一切都放在心里，结果劳损了自己的心。

这就需要我们学会自疗，感受爱，处理爱，必须从定心开始。因为每个人的能量都是从心出发的。

遇上心理问题，不一定要先从心理上去处理。我们往往太注重＂理＂的问题，却忽略了＂心＂。

＂理＂在＂知＂，＂知＂在脑，心却在胸口，是两处不同的地方。脑掌管身体运作和思考，心掌握血脉的关联和情绪。心脑要互相协调，才能稳定身心。

所以，定心最好是从身体出发，而非从理论、分析入手。说得太多，思考太多，反而令我们很容易迷失，不断重组自已的病态，强大自我。

心在每个人的身体里，不需要刻意寻找和认知。静心，就是不用脑袋去想问题。心定不下来，情绪混乱不堪。应试着用心去感受，返回身体的本能。

我们必须明白:我不等于我头脑里的思想，人的最大错误、人生大部分痛苦和悲哀的根源，就是误以为脑海内的那些喋喋不休的声音就是自己。

而实际上，思想是寄生在我们身体上的工具。它像科幻电影里的机器人，原本是服务我们的工具，但发展失控就反过来控制了我们，甚至不惜毁灭我们。

然而＂我＂并不等于＂思想＂，也不是思绪的总和。我们暂时不能够自由停止思绪，但完全有自由不去认同那些思绪就是自己！过分执着于脑里闪过的各种纷乱的思绪，甚至认同这些念头代表自己，便会堕入地狱，万劫不复。相反，明白它只是一部疯狂运作的机器，你有自由保持距离，有能力挑选极少数真正有益的想法，那就是天堂。

记住，思想是没有人，也没有身体。只要我们一开始思考，便会忘记自己的身体。思想的唯一运作原则就是不断运作下去，而要运作下去，它一定要靠我们的注意力来供应能量。思想和身体，是注意力的两极。你越留意思绪，便越忘记自己的身体。相反，你越专注于身体上，思绪便越安静。当你全然回归身体，脑海会一片宁静，你会自然进入flow的状态。这也是冥想瑜珈盛行的原因。

其实人都是负面情绪的瘾君子。情绪是很深的瘾，我们总是不自觉地陷入情绪里自我沉沦。人总是习惯性地跳进情绪的毒瘾里，不能自拔。

所以我们必须培养对身体的觉知，用意志把注意力从思绪转移到身体去。这只是习惯的问题。多年来你已习惯把所有注意力集中在情绪上，成为它们的奴隶。现在你明白了，只要改变习惯，重新留意身体，渐渐地，你的注意越来越大部分集中在身体上，不为情绪所动。

以后，每当你处于负面情绪时，立即提醒自己注意身体的呼吸。你有百分之二十的觉知放在身体上，情绪便减弱至百分之八十，一直到百分之十，然后百分之九十的觉知在身体上，思绪和情绪越来越无法打扰你。

我们要让注意力从头脑转移到身体，才能定心，感到平静和快乐。

有空多练习瑜珈呼吸心法和冥想，你会有更深的体会。

希望读到此文的你能有所收获，能定心，远离负面情绪，生活平静安详！

                              2023-03-16  10:30