为何我减肥没成功～读《成功者的大脑》（day7）

为何我减肥没成功～读《成功者的大脑》（day7）

1.自我意识，2.动机，3.专注4.情绪5.记忆6.适应性7.复原力8.保养大脑；这些是《成功者的大脑》一书中提出的经过科学家们监测研究各成功者的大脑得出的，成功者的大脑具备的8种基本要素。

去年的这个时候我决定减肥，目标定为最少减重5千克。好吧，这算是我自我意识到自己所处的状态:胖，之后预估自己可以做到的情况下所订的目标。如果可以达到预期的目标，用书中观点来衡量的话，自我评价有了，但是是不是接近真实不得而知。书上说当自己眼中的样子和众人眼中的自己基本一致时，这时候的自己才最接近真实。我一厢情愿的认为我是有毅力的人，不达目的不会罢休。并且我的目标也很明确，这算是迈向减重成功的第一步了。

我也想过去服减肥药，考虑到会给身体造成额外的负担或带来其它的伤害实在不划算于是放弃了，这算不算发现了可以减重的机会并评测了风险呢？最终选择了几乎没什么风险的跑步锻炼加少吃多动，运动减重。接下来，我在手机上下了“悦跑圈”的APP，考虑到组团效果强于个人的因素，果断加入几个跑友团，每天上传跑步数据，大家一起互相监督。开始努力做到管住嘴迈开腿，脑子里总是盘算如何才能在短时间内看到效果。有集体约会聚餐，我也能逃则逃，对众人的各种声音，支持的，不支持的，通通屏蔽。这用书中的观点说就是专注了吧，专注于眼前当下的事，只管尽最大的努力。因为对减重这件事我是积极的，想着自己瘦下来后的样子会变好，所以锻炼得很主动，前三个月也坚持得很好。三个月后很快看到了效果，体重降了3千克。于是情绪上得到鼓舞，又仿效网上进一步给自己制定了减重食谱，严格执行，不知道这算不算获得了“心流”？

心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)将 心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。                                  ～ ～搜狗百科

我每天都重复同一条路线，从家门出来一路上有多少个台阶，多少个石墩时间长了都深深地印在了脑子里，哪里该抬高点腿，哪里该放慢步伐也都不用刻意关注，这大概就是反复练习的结果，哪天天气如果异常也可以对当天的跑步情况做出前瞻性的计划，要么改道要么取消，这也是记忆力的训练吧？

可是可是，去年年底儿子患阑尾炎，手术住院一周，我日日守护陪床，跑步就这么中断了。

一鼓作气，再而衰，三而竭。。。

后面的日子为照顾生病的孩子，那段时间他不能上学，甚至又被传染上了水痘，我的心情一落千丈，焦虑不安，担心孩子的课业考试，于是我的减重计划搁浅了。我自身的问题开始出现，复原力差了些，小小的一点挫折打击就足以乱了我的阵脚。

后面的跑步也不再像刚开始时那样坚持不懈了，有了各式各样的借口，不再专注不再坚持，不再积极乐观。后果可想而知，体重不降反而涨了，今天早上跑步时竟有种迈不开腿的感觉了，我想我该将身体重新唤醒了。。。