又逢一年冬日，温暖的日子让人舒适。然而，对于常年运动的人来说，耐寒锻练尤为重要。
是因为它能预防冬季严寒对人体健康的影响，有效提高人体各组织器官的免疫功能，增强耐寒能力，减少寒冷季节易发的疾病。
信心
运动系统三大功能
运动系统主要的功能是运动，简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨骨连结和骨骼肌实现的。
运动系统的第二个功能是支持，构成人体基本形态，决定头、颈、胸、腹、四肢等的活动，维持体姿。
运动系统的第三个功能是保护，由骨骨连结和骨骼肌形成的多个体腔，颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，担负着保护脏器的特殊作用。
凡事有恒有坚持
人要善于运动，在现实生活中，有的人把钱看得比什么都重要。其实，拥有健康的身体，良好的心理状态，才是事业成功与家庭美满幸福的保证。
大部分人因平时在工作中要更努力，与周围的人进行连接，在家中又要担负起爱妻敬老育幼的责任。社会赋予我们的角色，让我们无论在身体体力上还是精神上都要付出很多，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害着我们的身心健康。
所以对于大部分人来说，合理地安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。
人要想健康愉悦的生活，运动必不可少，且必须保持应有的强度，即要多流汗才行，同时还要持之有恒。
当我们用坚持去养成习惯后，大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，又可有效地从汗腺排出过多的“废物”，发生心血管疾病的可能性就会大大减小。同时，运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。
参加体育锻炼一定要讲科学、循序渐进、量力而行，并持之以恒。应坚持以有氧运动为主。
运动注意事项：
逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；
避免运动过量，以不感到疲倦为宜；
若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，选择最适合的运动方式。不宜采用局限于某一肢体或器官局部负担很重的运动；
运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。对身体内部引起的变化不能太剧烈。要限制强度过大、速度过快的活动。血压偏高的人群，要避免剧烈后仰、甩头、静止倒立及快速旋转等运动。活动中力求呼吸自然，也不要盲目地参加剧烈运动的比赛。
坚持中带着信仰
你身边的任何事情都是有价值的。所谓价值的信仰，是无论风雨，都首先坚信价值的存在。坚信整个人类进步的力量什么力量的创造力，坚信国家和民族的未来，这种信仰需要由心而发。
我们只需要在秩序里做正确的事情，余下的交由上帝来完成！在最艰难的时刻、在正确的方向上坚持。人生就得有所坚持，你不能总是流浪。
有些底线是必须坚持的，你失守得越多，人生就沦陷得越多。真正的坚持，是没有人给予你任何承诺的，它极可能是只是一种苍凉中的无望守候，维系意志的只有一往无前坚定的心。
你若澄澈，世界就干净
你若简单，世界就不会复杂
你没有半推半就，
世界就不会为你半黑半白
人有见识，就不轻易发怒
宽恕人的过失，便是自己的荣耀
[箴言19:11]
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