【两周减重6kg？这本瘦身书不看，郑爽都帮不了你】
＞＞两周6千克，具体怎么做？
专家建议一周减轻体重为0.5-1kg，这是一个正常人在不极端饮食运动的情况下可以把控的浮动区间。而这本书采用两周6kg的瘦身模式：
01.第一周清肠，素食。
包括不碰鸡蛋、牛奶、啤酒、咖啡等，我们的身边充斥太多炸鸡啤酒咖啡因，这些都是极具刺激性的食品，当你日常接触的东西太过刺激，自然就认为那些清爽的蔬菜水果口味寡淡。
这一周你可能会在第二天和最后一天觉得有些难熬，撑过去，你会收获那种不一样的清爽与掌控感。
❤本周体重减幅:1.5-3kg，虽是适应期，但一般是以平均一天0.5kg的速度降体重。
【两周减重6kg？这本瘦身书不看，郑爽都帮不了你】
02.第二周，低GI饮食。
什么是低GI？GI通俗讲就是食物引起我们血糖波动的能力。我们的血糖波动越大，身体为了稳定血糖，分泌的胰岛素也就越多，而胰岛素的副作用就是使脂肪进入脂肪细胞，也就是让你长肉，如果一种食物属于低GI食物，它就不会引起我们的血糖大波动，不会让我们经历大饱大饿，也就更利于我们无痛苦瘦身。
❤本周体重降幅：4-6kg。如果说第一周是预备适应期，那么这周你的成果就肉眼可见啦。
减肥最怕拉力赛，但过于极端的方式又很难帮助我们养成健康的生活习惯，反弹只是早晚。瘦身方法有很多，找到适合自己执行的很重要。加油，每一秒都是新的开始。
好的身材给人带来的自信不容小觑，虽然爽妹镇楼，但不鼓励宝宝们追求极端瘦，健康的美最重要。
【两周减重6kg？这本瘦身书不看，郑爽都帮不了你】
——
我是阅野，
晚安❤
网友评论