新手篇
转眼间就到3月份，2017年已经过去了1/6，
前两天宝宝摸了摸腰，嗯，几条游泳圈还在。
天气已经开始转暖，再过2个月就要各种露胳膊露腿了。
都怪时间过得太快，想哭哭不出来。
减肥不易
作为一个出厂设置就是肥胖模式的软妹子，
宝宝也是从各类减肥操中摸爬滚打过来的。
最近下定决心再次减肥，
怎么也要推荐一点干货给你们。
首先，请在心里默念以下句子：
三月不减肥，又要胖一年。
新手看过来
以下推荐的减肥操提供给新手的
基本都是三苏亲自体验并觉得有效果的，
绝对保质保量。
但是，每个人的体质不同，效果也是不一样的，
不能一概而论哦~
像宝宝这种肥胖中的疑难杂症，就减得比较不明显。
燥起来 未来的瘦子们
这些减肥操都能在网上搜到视频资源，
三苏就不放链接了，
因为懒！但是我希望大家要勤劳点 手动一下就好了
敲小黑板啦
大家最熟悉的，应该就是小红帽了。
（郑多燕有氧操）
郑多燕的减肥操都是一些很基础的动作，看视频就能学会。而且节奏比较慢，没有跳跃动作，容易跟又不容易受伤，非常适合没有运动习惯的小白和大基数人士。
（郑多燕塑身操）
动作简单不占地，家里有个2平方米的地就够用了。领操的妞都是颜好身材好，看着就有动力，作为入门级减肥操是灰常好的选择。
（郑多燕哑铃操）
郑大妈每集30分钟左右，每天挤个半小时动一动应该不是问题吧，有时间而且想要有点效果的宝宝建议一天练2集，可以单集重复或者随意选2集混合
（茉雅减肥操1）
茉雅2则是融合了伦巴舞蹈动作的减肥操，35分钟的舞蹈操+20分钟瑜伽，平时对舞蹈不太感冒的宝宝可能要多学几次才能跟上。
（茉雅减肥操2）
就是这么辣眼睛
请做好心理准备
街舞转化过来的健身操
Hip Hop ABS是结合了很多街舞元素的健身操，大量动作都是从街舞转化过来的，节奏欢快，对肢体协调性优点要求，喜欢舞蹈的宝宝不要错过。
（跳ABS的过程就是这么欢乐）
这套操有很多腹部动作，所以减腹效果杠杠的，只要跟着课程表练，很多人的腰围基本都能小5、6厘米。
附上课程表：一阶是基础，练完之后再练二阶。
再次膜拜大神的肉体
今天的小白种类已经安利完了哦~
下一篇会继续安利中级~高级
希望等我马克完 新手们已经进阶了哦啊
哈哈哈
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