时间管理从4:00起床开始

作者: 时间管理张琳教练 | 来源:发表于2018-09-21 10:05 被阅读0次

时间管理从4:00起床开始
我的2022年6月16日这一天
应子的时间管理表
作息时间
【22/158】 4:00 起床
早起习惯养成记
My Day
4:00起床第3天。
我的暑假计划
3.18日，周日

时间管理从4:00起床开始

想不想每一天早上都可以完成自己想要完成的任务？

想不想不会因为起床晚了完不成每天的作业？

想不想不上班迟到？

想不想不吃不健康的早餐？

想不想有时间上厕所？

想不想有时间做自己喜欢的事情，这个事情可以是看书，画画，做饭，whatever you want！

如果你有一点儿想的话，请不要看下去！只用看标题就够了！

如果你非常想，请一定看完，定不负君的流量！

一、前奏

1、科比

2016年4月14日是科比NBA生涯告别战，这个被无数NBA粉丝称之为“神一样存在”的男人，在一次采访中这样说到：

“你为什么能如此成功呢？”记者问。

“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”科比反问道。

记者摇摇头：“不知道。那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”

科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

科比之所以能够取得如此大的成就，不说其他的，就说一点儿，那就是坚持4:00早起，因为坚持早起练球，所以他的训练时间也就更多，他付出的比常人多，他比其他球员厉害，让粉丝痴迷自然水到渠成。因为这样自律的人想不成功都难。

2、王健林刷爆朋友圈的一张图片

时间管理从4:00起床开始

很多人都疯狂了！王健林这么厉害，还起这么早，还这么拼，还让我们怎么活。

对于这个，我们大可不必惊慌失措，我们可以不用像他说的先有个小梦想挣他一个亿，但是我们可以做的一件事就是复制他的习惯，你想要早起，总没有人会阻碍你吧!

我们都知道如果我们想要成功，想要在自己的领域独占鳌头，那就是复制别人的好习惯，将好习惯变成自己的。

3、时间管理叶武滨老师

叶老师的课程里也是常引用曾国藩的一句话说“早起是治家之本”。

叶老师现在时间管理课程做的这么好的契机之一是当初他在喜马拉雅上每天6:00钟准时更新他的时间管理100讲，这个行动在当时是首创，没有人会像他这样，每天早起录音频。

所以这个行动是有一个很大的示范作用，对于他的粉丝来讲，跟他学习时间管理就是一件可以投资的事情。因为6:00发布音频，意味着你得6:00前起床，这个录音、发布音频的时间大概多久，你录一次就会知道了，大概至少一个小时左右。所以他也是早起的鸟儿。

4、陪你跑吴栋老师

星期四早上吴栋老师6:00给我们分享“瘦与寿”的时候，他正在厨房做早饭，他说他也是4:00起床跑步的，这样早上这段时间没有人会去打扰他。这样他回来后是可以在6:00钟做健康早饭。

您也想和他一样吗？

5、一个叫中岛孝志的日本人

提到4:00起床，不得不提这个日本人，因为他写了这本《4点起床》。

一开始知道这个人，是我一位时间管理的朋友Ada告诉我的。因为她总是4:00多起床，我就好奇她早起以后干嘛了。她就告诉我首先第一条固定时间上厕所，到点就睡不着了，生物钟养成了。第二就是她可以做自己喜欢做的事情，比如她继续做她的游戏化设计方案等等。

我因为一次工作原因，3:00多起的床，在朋友圈打了卡，她就和我说4:00前起床不是早起，是拼命。然后就和我推荐了这个人和这本书。

说到中岛孝志这个人，那就是不得了了。他的4点起床“一日三分法”（4:00—12:00,12:00—20:00,20:00—4:00）使得他的事业风生水起，并且成功得出版了这本《4点起床》，成为这个早起时间管理领域的标杆人物。

二、为什么来分享时间管理？

这段时间参加Judy老师新媒体的训练营以来，每天一个坚定的信念就是完成作业，因为我深深得知道作业如果不完成，参加这个训练营就会什么收获也得不到。

参加过几个训练营，我发现了一个通病，这个通病就是，很多人一开始入营的时候激情满满，但是后面的时候就没声音了。作业也没做了，我们这个群里100多人，除去Judy老师，YY、Yt-Cere（妮宁）、灵芝班长们，鹏鹏、芊芊课程统筹和助教刀哥外，全部学员108人，每天打卡的小伙伴8月27日第一天打卡人数80人，第一周（8.27-9.1）最高80人，最低64人，第二周（9.3-9.8）最多66人最少41人，第三周（9.10-9.15）最多47人最少36人，第四周（9.17-目前）最多39人最少31人。9.22最后一天结营打卡居然是历史最少数据。

截止到今天只有30%左右的人还在坚持做作业！这里面也仅有10%左右的人坚持每天做作业！所以优秀学员就是那么多人！

真的，事实就是如此！成功的路上真的不拥挤！

好，今天我们暂且不讨论这些10%—30%的小伙伴，我们来讨论剩下的70%的小伙伴。为什么大部分的人交了600块钱，却不参加这个社群里的活动，连最基本的作业都没有完成了？

我听到大多数的答案是没有时间！

没有时间是现在大多数人的通病，我以前也是一样的。今天要说一种学习焦虑型人，这种小伙伴经常就是参加各种学习社群，报名各种学习课程，下载各种学习软件，在知识的大海里游着游着就溺水了。得不到大的收获，因为都是浅尝辄止，收获的是对自己的否定，一个课程结束后懊悔不已，自己又花了冤枉钱，浪费了自己的时间。

可是这个就真的没治了吗？答案当然是NO！我怎么让自己每次参加训练营学习一门课程都是有很大的收获，能够立马获得产出，获得变现的机会了。这个答案就是早起，就是4:00起床！

三、拆解4:00起床的可行性

这个世界上有超过74亿的人口，中国有将近14亿的人口，试问能做到4:00起床的人有多少了？

那么我为什么要做到4:00起床了？

①不得不

很简单，因为现在的工作要求。我们是粮食行业，我们有两个大忙季节，一个夏季收小麦，一个是秋冬季收稻谷。所以我们这种行业是和天气预报同步的，如果哪天你看下雨了，约我我一定有时间！哈哈。那么每天的工作时间是什么样子的了？上班时间是下雨7:20之前，不下雨是6:20，晚上是6:20左右下班，不刨去午饭休息的时间，一天大概12个小时，所以24小时的一半就没了。再除掉睡觉6个小时，我还剩6个小时。但是还得刨去吃饭、交通、日常杂事时间，至少一个小时。所以留给自己的时间就是5个小时左右。

这个时间就是早上4:00—6:00，还有就是晚上7:00—10:00。你说如果晚上有的时候还出去跑步，吃饭，陪家人，仅剩的3小时我能保证多少时间留给自己了？

所以你可以通过拆解看到，我不得不早起，如果不4:00起床，我每天的任务就完不成！前段时间我在做PPT，这也是4:00起床后才有时间去做的。现在加了新媒体训练营，所以我的偏重点又在这边了，PPT就暂停了。

②一种享受

我越来越觉得早起是一件多么开心的事情，原先我只能做到5:00左右起床，但现在因为工作原因的契机，自己可以成功得早起了1个小时，在这期间没有任何人打扰我去做事情，感觉特别棒。

四、你也能做到！

如果你觉得4:00起床真的很好，那就接下来做起来。

我现在在做的事情，你一样也能做到。

因为我们都是一群积极向上的人！

①心理建设：按照自己的节奏就好

我和副班长Yt-cere（妮宁）聊过，她说4:00起床受不了，她现在基本上6:00左右起，这个也是可以的，根据自己的节奏来就好。

如果想要向4:00或者5:00靠齐的话，每天提前10分钟，或者你喜欢的时间就可以了。慢慢地就能变成5:00或者4:00起床。

②软件支持：不用闹钟