学员+8组+常杰+【202002训练营-W1D4-行为改变的四大

作者: 简单_琳杰 | 来源:发表于2020-02-13 22:05 被阅读0次

A1：

「回顾经历」

一直以来，总是有拖延的坏习惯，很多不是强制性的事情总是要拖到最后关头才去做，要不然就选择放弃。每天安排的学习计划是听网课两个小时，但是只要一拿起手机就开始刷微信、打游戏，反正就是不想打开学习APP，要不然就是听一会以后注意力就不能集中了，开始三心二意，晚上总结自己一天的成果会感到挫败。

「总结反思」

对于拖延，说明我的渴求度不够高，总想着玩一会后再听，结果越拖越不想听，还有一层原因是网课的内容太枯燥沉闷，一想到要听两个小时就感到无趣（渴求）；所以拿起手机就只想先打游戏放松一下（提示）；打游戏又会让人很开心，通关以后很有成就感，一时很难放下（反应）；但是过后又会很挫败，否定自己（激励）。

A2：

目标：为了让自己顺利通过今年的CPA两门考试，一定要坚持每天最少两小时以上的网课内容。

行动：

1.提示：把手机背景设置成CPA的图片。

2.渴求：找授课方式轻松有意思老师的课程听，找一些课程笔记和历年真题加深理解。

3.反应：严格设定每天刷微信、打游戏的时间，到时间设置强制锁，安排固定时间学习，设置闹钟。

4.奖励：保持桌面干净，学习的时候泡一杯茶，周末去咖啡厅点一杯自己喜欢的咖啡，放松的同时也在学习。

学霸题

1、你最近想养成/戒掉多少个习惯？请把你想到了的习惯都列举出来。

早起

保持微笑

调整情绪、积极工作

坚持每天听课

每日晨读

背单词

网友评论

本文标题：学员+8组+常杰+【202002训练营-W1D4-行为改变的四大

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/swtrfhtx.html

学员+8组+常杰+【202002训练营-W1D4-行为改变的四大