All the things in your mind should be called rubbish before sorted.头脑中的东西在未整理分类之前全叫“垃圾”!
――写在前面
绘制的瑜伽第六图
大概是因为眼睛长在前面？我们总是被带领着往前走，永不停歇，总是希望学习更多知道的更多。却忘记停下来，整理、归纳、思考一下自己已经拥有的知识。所以最近天冷了工作没有那么忙了就一边写一边整理，如果说学习是接纳别人的给予，那么写作和教授都是向内要东西，看看自己到底有什么。
疫情期间听说了一个小故事，据说牛顿在他们那个时代也遭遇了瘟疫隔离，他在隔离期间，深入分析了万有引力定律，结果你们都知道的。所以隔离期用的好，价值不可限量。
对，我就是牛顿。
“人闲车马慢，路遥星亦辞。”那个时候一下子丧失了时间的概念，脑海里就突然蹦出来一个想法，想要探究一下陪了我这么多年的大脑到底是什么秉性，有什么样的脾气，我该如何更好地和它相处呢？然后就知道它的一些小性格：
比方爱偷懒，喜欢靠直觉做决定；
大脑的机制就像卵子，一颗精子（思想）进入之后就封闭自己，难以接受新思想和做出改变；
能感受对比强烈的刺激，对维持一定量的低刺激不太理会；
吃货，需要不停加燃料；
需要足够的氧气和运动保持活跃；
喜欢敞亮的空间、鲜艳的色彩；
喜欢小故事，不要大道理……
最重要的是，大脑本质上是用来思考的，而不是储存。
当时第一感觉是，这么多年活的可真愚蠢，跟大脑之间磕磕绊绊的，估计我那些学霸同学早就知道如何和大脑和谐相处了……少壮不努力，老大教瑜伽。（笑脸）
关于大脑的探寻笔记
大脑的本性就是不断地变化，不断地处理记忆，进行联想并接受新信息。
查理·芒格说：“你必须意识到——生活无非就是一个接一个的联系。所以你必须拥有各种模型，你必须弄清楚各种模型的相互关系以及它们的效应，你必须辨认出这些事情之间的关系。如果你把自己训练得更加客观，拥有更多学科的知识，那么你在考虑事物的时候，就能够超越那些比你聪明得多的人。”
但是他老人家有处理信息深加工的能力，我们还不具备啊，于是太多的信息来到大脑，不能合理筛选分流处理的情况下，就很容易死机。和婴儿直接吃肉消化不了是一个道理。所以学习的过程我们需要合理舍弃，或者能找到适合自己的方式。
探究过程中，发现宗教等意识形态对大脑的研究和利用真的是登峰造极，他们的仪式和教义都根据大脑的规律和特点对人们进行灌输，以至于后来人们为了信仰做出一些不合理的举动。所以也理解了芒格说终身要离意识形态远远的。
在瑜伽里，人们对大脑的关注程度也很高。表现明显的就是冥想，它教导如何用呼吸帮助我们清空大脑，让我们的头脑变得更加专注和清明。有前辈曾用“买椟还珠”来比喻瑜伽练习当中那些注重体式而忽视冥想的人。说冥想是瑜伽的珠玉。
乔布斯每天两个小时冥想，他将冥想的思想融合进苹果产品，最终形成了苹果被人津津乐道的极简主义和完美主义的设计理念。
瑞·达利欧说:“在我一切的成就中,冥想是帮助我成功的最重要的因素,没有之一。”这句话记录在他《原则》这本书里面。
冥想的功力可见一斑。有人可能会问，啊老师你也冥想啊怎么没有创造出橘子葡萄火龙果？
嗯，问得极好！冥想能发挥多大的威力，取决于你本身拥有能力和报负，是在你原有的能力上加持。加持乔布斯成就苹果，加持瑞·达利欧成就桥水，加持我么……就一言难尽了。
就像女儿看的《斗罗大陆》里那个“大师”，他们家族武魂都是蓝电霸王龙，他的却是个放屁猪罗三炮……但是不耽误人家培养唐三小舞这些神级人物，所以，对你的瑜伽老师要有点信心。
之前有位前辈分享过，瑜伽就是用各种有趣的体式把你哄上垫子，好好呼吸。
现在，我们知道了冥想的重要性，但还是不要强迫自己去冥想。就像我们不会因为一个人多金而爱上他，我们也不会因为冥想的好处多多而爱上它。爱没有功利心，冥想也是。总之，如果你愿意尝试并且也喜欢，好好感受就是了。
昨天说了要分享一下呼吸的原则，Mark Whitwell分享的安全练习的原则归纳起来有五条，他也在第五条讲到冥想。分享给大家。
㈠ 身体就是呼吸，呼吸就是身体。现代人呼气比吸气长的人比较多，吸和呼平等，关注吸气直到它成为自然状态。注意，是关注，不是强扭。
㈡ 吸气由上方而来，呼气是由下方展现。瑜伽里“Ha”代表月亮，雌性，属阴性能量，意为接纳；“Ta”代表太阳，雄性，属阳性能量，意为力量。Hata阴阳合一，要求脊柱底端收紧。
㈢ 呼吸包裹体式。这里讲的是呼吸的长度，流程是“呼吸开始――做体式――呼吸结束”。
㈣ 体式会创造锁，锁是在呼吸的比例中创造的。然后老头儿（呃，大师）说了一些二元，两极，力量接纳流转的话题，我还分享不了这么高深的话题，我们接着分享听得懂用得上的。
吸和呼之间，有个自然的停顿，就叫锁。呼气的末端，腹部向内向上提。（收腹收束做过的童鞋举手，对，我感觉他说的就是那个差不多的）锁有肌肉的参与，呼吸会统领你的肌肉，让肌肉有序地重组。吸气：喉锁，呼气：腹锁，呼气结束：根锁。经过这三个锁，我们的上下左右就结合了――这就是瑜伽体式的目的。他说心是统领，一做体式，所有的锁都来了，所以我们要先低头看心。
㈤ 体式、呼吸和冥想跟生命一样，是一个无缝衔接的过程。体式是行动中的呼吸，就相当于上跟下的融合，给到你呼吸能力的增进，在静止当中练习呼吸，头脑非常清明，在清明的状态里，禅定、冥想自然产生了。就像人越是想睡着就越是睡不着，冥想也是这样，它无法在刻意下产生。
体式本身也是冥想，建立练习，不用担心任何冥想的东西，做好你该做的，结果顺其自然。
“尝试静坐下来，把自己暂时性忘掉，不要对自己的行为做出任何评价和判断，更不要有任何的指责，让大脑释放更多的带宽……你会具备更强的创造力。”
网友评论