爱自己的100种方式

 作者：江畔琼楼  

最近话题#爱自己的100种方式#

频繁登上各社交平台热搜

只要在评论区打出

关键词——“爱自己的100种方式”

就会弹出一个小卡片🗃️

小卡片上会写着一件美好的小事

📝来提醒我们在忙碌的生活下

也不要忘记爱自己

为什么爱自己这件事情这么难呢？

在正念课程里，有一个环节，妈妈们需要自己描绘一幅自己的自画像。这是一个小游戏，借助这样的方式，来更好地了解自己。

很多妈妈的自画像里常常把手藏起来，总是一个面孔和略显单薄的身躯。当丁颖老师要求妈妈们在自画像边上写一句话的时候，见到最多的是，“你要控制自己的脾气”。“你要更加优秀。”“你要加油。”

有一天，丁颖老师看不下去了，对大家说：“只写一句，“我爱你，我爱画上的你。”

妈妈群里一瞬间，居然很安静。良久，有人问：这样自恋，不太好吧。

亲爱的你们，也许所有人你都照顾到了，可是你自己呢？那个小小的，也许不是那么能干，不是那么美好，不是那么优秀的你自己呢？爱上了吗？

两周前，我参加了一个即兴演讲，话题是：向往的那个TA是谁？你想要和TA如何度过这一生？

我在没有任何备稿的情况下，做了即兴演讲。

我说，我最向往的那个她是我自己。因为经历告诉我所有的关系都是我和自己的关系。

我会带着她去做运动，去感受多巴胺给我带来的快乐。

我会带着她去体验生活，感受生活的多姿多彩。尽管有些不愉快的体验，我把它看作丰盈我生活的不可或缺。

我会带着她去阅读，去和伟人有一个跨时空的交流。

······

爱自己不容易，但是我很庆幸地开始有意识地做一些爱自己的事情。

所以我很庆幸自己学习了心理学。我对自己有了很深的悲悯——我—不再责怪，而是去洞察自己微小的感受。

就如同著名的心理学家萨提亚女士说的那样，“人们对自己，总是最陌生，很多人，对自己的声音都很陌生就说明了这一点。”

人们对自己的陌生，让我们在判断自己的时候，很难做到客观全面。

一个特别重大的突破是，我认为我值得拥有所有的幸福。这是一个很大的突破。

小时候家里很穷，妈妈又患有精神疾病，物质和精神双重匮乏。以前就喜欢到别人家里去，觉得别人家的妈妈很好，觉得别人家很幸福。在潜意识里面，觉得幸福离我很远，或者幸福是别人家的常态。

后来学习了心理学，懂得了幸福是一项可以习得的能力，而我们最大的枷锁是认为自己不值得拥有幸福。当我突破这个想法时，一幅美好的画卷正向我展开。

怀斯曼发现，幸运的人身上所具有的一个特征：如果你相信自己是幸运的。那么你可能就是幸运的。

就在那天，我把儿子扔给老公，我自己一个人逛商场，自己买点面膜。暑假里，养育有时让我们身心俱疲。我选择一个时间来好好修复自己。

想要过上身心都健康的生活，那就需要刻意去进行“生活管理”，以及去做那些让你感觉美好。给我们力量的事情。

那有哪些自我关怀的小事呢?

洗个热水澡

认真护肤，做面膜

撸猫or撸狗（别人家的也可以）

给自己一个拥抱

花3分钟的时间做一次冥想

洗个盘子

做一份超级简单的待办事项清单

做完一件事，就在待办清单上划掉它

看一集你喜欢的动画片

花一些时间欣赏花草

喝一杯水

读一页书

读5句励志名言

做5个开合跳