作业：当下专注地做俩件事；看手机一次；自己要去种让精力充沛的种子——减少别人的负面情绪
上课期间专注的去观察每组学生讨论问题时的参与程度与精神状态，这比以前有进步，原来未曾这么专注的去观察。这是今天最专注的一件事。
爬楼去听某些东西，使看手机时间长了些，但没有形成依赖。
收获：今晚参加了读书会，给能量冲电，让自己更容易进入种子体系。
以后穿衣打扮喝水吃饭都想着是为了滋养或帮助众生，种下心怀众生的种子，滋养自己的感恩心❤
回家收拾完厨房，当天的整洁当天完成，不拖延。
老师讲书过程中提到的念头分散，很受触动。以后去觉察自己的念头，集中到近期某一件事上。
发现问题：
最近自己精神状态不好，今日仔细觉察，发现家里女儿，班上学生都精力不那么旺盛。从今天开始，种下按时做事，不迟到不早退不敷衍的认真对待的种子，回向给周围的孩子们。
感恩同事帮忙阅卷，感恩同事捎我上班节省了我的时间，感恩自己能在一定程度上控制住自己的情绪。
感恩读书会冯老师的教导与督促，感恩同修们的陪伴与鼓励，感恩自己的努力与精进。
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