No.21 用微习惯来降低主观疲劳

作者: 楼兰梦舞 | 来源:发表于2022-12-16 07:17 被阅读0次

原文转述：

主观疲劳，是我们在评估自己的疲劳程度时并不是完全客观的。事实上，意志力就是思想的战斗，而且根据这些最容易消耗意志力的因素看，这种战斗似乎与你根据任务投入的力量的多少有关。

主观疲劳的一个主要因素就是你如何看待自己与目标之间的斗争。我发现如果我的目标很高，主观疲劳就会更严重，因为思维会“预判”接下来的工作，而且会早早感受到压迫。

采用微习惯策略的结果是：主观疲劳无法彻底消除，但微习惯可以有效缓解主观疲劳。一想到你的微目标，你就会感到精力充沛，而且会有一种能量涌现的感觉。

核心概念：

主观疲劳和目标的高低正相关，主观疲劳虽无法消除，但微习惯策略，降低了目标，让主观疲劳可以忽略，反而会因太容易完成，变得更有能量。

个人体验：

确实有这样的体验，当有一个大的目标，一想到这个目标，需要花费很长的时间，死很多脑细胞的时候，就有点头大，想拖延。

当这个目标是必须要做的事，那就分解目标，降低难度，变成一个一个小的计划，来一个个完成。如果这个目标可以选择，我倒是愿意先选一个小一点的先来完成保底，再超额完成。

行动指引：

拆拆明年的计划，变成一个个微习惯，来试试。

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