微习惯——努力程度

自我损耗的五大原因是:

努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。

微习惯需要非常少的实际努力。

比如你打算做一个俯卧撑，写50字，阅读两页书。或者完成其他非常简单的任务。任务完成后的超额努力每次都不一样。

也就是说有时产出会更高，有时则会相对低一些。

这是一种能有效降低精力耗尽的可能性的自然体系。