束角式能锻炼背部肌肉，增强脊柱灵活性，练就玲珑美背。有定心安神的作用，有助于消除失眠症状。
这个体式对女性来说也非常有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。而且，怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
具体动作：
步骤1：坐在垫子上，弯曲双膝，脚心相对。
步骤2：挺胸抬头，双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处，使双脚脚跟尽量靠近会阴。
步骤3：调整呼吸，身体慢慢向前倾，双手移到两腿膝盖处，手肘向两侧打开，使膝盖完全贴地面。
步骤4：身体尽量前倾，直到腹部贴近双脚，头部接触垫面,双手向前伸展，手心贴垫面。
步骤5：动作完成后调息数次，上半身恢复坐姿，双手轻轻拍打腿部，放松紧张的肌肉。
这是比较简单的动作，有人可能要借助瑜珈砖，根据自身条件来做这个体式。
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本文标题：瑜珈体式--束角式
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