第五章　学习力——学习不是一味地努力

第一节　匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论

深度沉浸——真正核心——难易匹配

一、好的成长是始终游走在“舒适区边缘”

‘主动做’和‘靠意志力做’区别

1、能够主动坚持，愿意去做

举例：

跑步：

以前每天跑一小时，很累，只能靠意志力坚持一段时间，但最终还是断了。

后来改为30分钟/每天，不少于4次/每周。每次跑完很放松，有效果。

这样就长久的坚持 下来了。

2、降低了难度和标准，自己的行动力反而能持续增强

举例：

学英语：

原来1小时/每天，感觉烦躁，

后  30分钟/每天，时间一到就不学了。

这样，反而可以坚持每天学，不厌倦。

匹配原则不只适用于学习这一领域，在能观察到的任何领域，几乎都遵循这个规律。

孩子学习成为“学霸”坚持两条：

一是像对待考试一样对待家庭作业；

二是有问题只找主观原因。”

二、距离太远的，我们都把握不住

距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。

做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。

在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

人们常说底层概念、底层规律，那到底什么是底层呢？

能解释的现象越多，这个概念就越底层。

所以你掌握了匹配原则之后，就可以自己解释其他事情了

比如有人问你：“练习写作是日更好还是周更好？

”你可以这样回答：“不管采用哪种方式，关键是你有没有让自己处在舒适区的边缘进行练习。如果输出的东西都是在舒适区随便写写的，那写再多也没用。”

从这个底层概念中我们可以得到这样一个结论：不管做什么，不管当前做得怎么样，

只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。

不可能速成。

能力圈只能一点一点扩大，

只要遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，长久坚持练习。就可以持续成长，重塑自己。

一切为了匹配

刻意练习的四要素看上去各自独立，实际上环环相扣、互连互通，而且它们最终都指向匹配。

先说第一个要素“目标”

拆解目标——把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸

从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标

在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。

关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显。