生活和工作有所区别，生活和工作比较起来，会更自由，更容易被支配，所以对于刻意练习的运用来说，在生活中和工作中是不一样的。

在工作中的运用

---

让练习变成日常工作的一部分

对于刻意练习的对象来说，分为两种，一种是针对工作的，一种是我们有意发展的。

如果是第二种，那我们的方式就是将练习的对象，与我们的工作联系到一起。

比如说我们从事的是公司的文职，而我们刻意练习的是写作或画画，那我们就可以把写作运用到文职的工作中中去。

让我们的写作在工作中得到锻炼，同时也可以为我们的工作提供帮助和增加色彩。

文职接触到员工的机会是比较多的，那我们就可以把自己的画用某些有趣的方式赠送或是传达给员工。

工作都是枯燥无趣的，看到你的画，无论画的如何，都是苍白工作里的一点光亮。

如果刻意练习的就是我们的工作，那么就更好练习了。

致力与改进技能的新方法

现在的每一个行业，几乎都已经有一套完整的技能练习方法存在，我们要做的，就是用行业领域里的训练法来训练自己。

也可以说是公司里的一系列技能培训，我们到公司里上班时，这是必不可少的一个环节，这同时也只是一个起点。

但这些都是陈旧的训练，如果我们想要获得技能的提升，那我们就必须在已有的技能上再继续改进并研究新的方法。

不要认为我们一直重复的练习就会取得更大的进步，这只是一个有偏差的认识，任何技能的提升都需要改进创新。

首先是心态，得相信自己可以做到；其次，任何人都是可以取得进步，只要用正确的方法练习。

最后，也是最重要的，就是要边学边干，它可以使我们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

在生活中的运用

---

生活中的运用更像是那种专职与某一特定训练的职业一样，我们可以用这样专业的运用来强烈的要求自己。

找一位好的导师

首先，导师的存在就像是我们在学校里面的老师，我们自己能学到的东西不仅有限，还会比较费时，而老师的存在就可以迅速的解决这两个问题。

那什么样的导师是好的导师呢，又该如何寻找呢。

不管我们是什么样的水平，导师都得是比我们高出几个层次的。

在我们的练习中能够给我们及时的反馈，能够帮助我们获得技能的提升，帮助我们克服某些瓶颈，并迅速的取得进步。

怎样找一个好的导师呢。首先他得具有教育中的一些技能和经验，因为有些人虽然有杰出的业绩，但他并不懂得如何教授别人。

还有一个是导师的声誉地位，正所谓名师出高徒，他又名就自有其道理。

当然，我们不能仅仅只看名声，某个导师的训练方式都会有差异，我们要找好的导师，更要找对的导师。

如果没有导师怎么办！

首先，我们要自己设计练习方法；

幸运的是我们现在有各种各样的方法可以寻找到适合自己的训练方法，上网也好，跟有经验的人请教也好，或者自己购买课程等等，都是我们可以找到的练习方法。

在自己训练的同时，最有效的，就是要懂得自己创建心理表征，有三个必须要注意的：专注、反馈和纠正。

这是刻意练习中必不可少的环节，即便是没有导师，我们也要让自己专注，在不断地练习中及时地寻找反馈，然后纠正我们的错误。

专注和投入

如果我们只是简单进行一些练习，完全没有目标，那我们的练习就不可能取得任何的进步。

当我们在走神或是放松的时候，我们的练习就更像是自我欺骗，或者根本就是在玩。

要知道，专注，是没有乐趣可言的。

那些钢琴家、小提琴家、作者、他们取得的成就都是结果无数次枯燥乏味，甚至是有些痛苦的练习得来的。

那种嚷嚷着要在学习中、练习中找乐趣的人，是没办法做好他们所练习的对象的。

不专注的话，练习是没有效果的。

制定一个明确的目标，把练习时间缩短，把注意力都集中在我们的练习上面，这样更能保证我们的专注，也能更加迅速地提升我们的进步水平。

跨越瓶颈期

任何一种练习都会碰到很多的瓶颈期，你没有看错，是很多的瓶颈期。

因为我们所有的练习都是有规律的，这些规律也就要求我们练习要循序渐进，每一个瓶颈期都是一个质的飞跃。

练习在开始的时候是缓慢的上升的，然后是迅速的上升，之后就会达到一个平稳的坡度，也就是瓶颈，这段练习是最难熬的。

在这个时候，我们要以新的方式挑战自己。

这个挑战更像是在探寻不同的解决问题的方式，一条路走不了的时候，就还条路，总会到达对面。

其次就是要去发现并攻克我们的弱点。

我们跨不过去，不是因为我们已经到达极限了，而是我们被没发现的难点、弱点给挡住了。

找到阻碍我们前进的原因，然后去寻找解决的办法，逼着自己去挑战一下，同时要给自己制定一个跨越瓶颈的计划，这会是我们跨越障碍的助力。

保持动机

保持动机也许是每个投入刻意练习的人要面对的最大的问题。

刻意练习的核心是孤独的，因为我们的进步很大程度上取决于我们自己的练习，而一个人的练习，恰巧都是最难熬的。

我们的练习可能会不断地遭到否定或是阻碍，这样一来，我们的动机就会被动摇。

很多人会说，那些坚持不了的人是因为自己的意志力不足跟什么动机没有太大的关系。

但意志力是一个高消耗品，我们没办法一直用意志力来维系我们的练习。

问题处在保持动机上，那我们就从“保持”动机入手：一个是强化继续前行的理由，一个是弱化停下进步的理由。

举个简单的例子：我们要减肥，减肥就是我们的动机，那我们要做的，就是强化减肥的理由和弱化放弃减肥的理由。

强化的理由：减肥可以让我们的身体更健康（当然，说的是体重超标的人）；苗条的身材会让我们看起来更有魅力；一个好的身材可以穿上更多漂亮的衣服。

弱化的理由：放弃减肥，我们会变得更加放纵自己；我们会变得更没有自信；或者，放弃减肥，会让我们变得更不聪明。

不要试图用意志力去给我们的动机打鸡血，要找到适合的理由去强化我们的动机，然后也给弱化，停下我们的动机找些理由。

最后，我们要知道：我们可以运用刻意练习来创造一个，全新的世界。

该篇文章至此结束。

期待看过本书的小伙伴们前来评论。

---

加油

我们是最棒的。