今天从杨定一的《好睡》书上了解了一个舌抵上腭的知识点，说是可以激活人的交感神经，让人感觉很放松，我打算试试。
还有静坐，冥想，我也打算再重新捡起来，特别是感恩冥想。
还有饮食上，一个是要多吃蔬菜水果，另一个喝点蔬菜汁，补充微量元素，买个打汁机。
运动，快走和跳跃。
睡眠，床就是睡觉的，别把很多东西搬上床。
什么问题都不是绝对的大问题，就像吸烟喝酒，可以逐步替代，从一瓶到半瓶。
早起，生物钟早起法。
读书时可以适当把重要的笔记记下来，以便自己练习。
杨定一博士给了很多可操作的练习，我一定要好好练练。
几乎所有门派的功法，都有一个动作要领就是舌抵上腭。 舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁...
原创： 狄焕明 中国健身气功协会 在习练健身气功时，舌抵上腭是非常重要的一个环节。 舌抵上腭的方法：“嘴闭齿合...
一 上次给大家讲解了“舌抵上腭养生法”，因为简单，所以适合“懒人”、“忙人”。 而也有很多朋友，其实愿意花时间去专...
呼吸冶炼法要领：鼻子吸气，鼻子呼气 ，舌抵上腭，收腹提肛 可以站着，可以坐着，也可以躺在床上做 1、鼻子呼气，肚皮...
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海螺功法： 动作要领： 准备动作：舌抵上腭，两脚左右开立，同肩宽，微屈膝，重心放在两腿之间，上体保持直立。双手虎口...
找一僻静处，温度适宜，排除二便，不饥不饱，静坐，不用双盘，脊背挺直 ，舌抵上腭，眼睛微睁 ，松肩坠肘，手心向上，自...
有没有发现自己常常皱着眉头，双拳紧握？尤其是失眠的时候，会双眼紧闭、咬紧牙关、舌抵上腭，连头皮都是紧绷的！如何才能...
神仙丹道 舌抵上腭形意松， 鹊桥搭就周天通。 津液满口如琼浆， 真气运转似仙翁。 绵绵不绝胎丹结， 寂寂寰宇万象空...
舌顶上腭，古名为搭鹊桥，道家练功时就把舌顶上腭作为基本功。 舌顶上腭怎么做呢？口唇微闭，牙齿扣拢，舌头抵在上颚与上...
本文标题：舌抵上腭
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