《十分钟冥想》内容：102
练习：对情感保持觉醒
1，你现在是什么感受？
我长叹了一口气，有种蓄势待发的感觉。
2,你觉得这种情感是沉重的，还是轻盈的？
我觉得这种情感是沉重的，一方面来自目前工作上的压力，一方面来自对学习结果的期待。
3，你身体有种宁静感，还是不安感？
不安的成分要多一些，不知道这种学习方式，是不是对自己有帮助。还是有些浮躁，急切，无法做到平和。
感觉是逼自己太狠了，又觉得学习就应该是这样的。
底子太差，窟窿也很大，我必须一点点的填满。
正如，樊登昨天举的例子一样，眼前的这点学习对我老说，就是杯水车薪，我这车柴火烧的太旺了，一杯水起不到什么作用。
如果是这样想的话， 通过一年多的积累，我看待问题，写作能力的提升，认知上的改变，其实还是发生了很大的变化的。静静期待--水到渠成吧。
4，你有没有一种局促感或者豁朗感？
当我写下上面那一段话的时候，局促感就没有了，变成了豁然开朗。好像是清楚自己的问题在哪里了，也能肯定自己的成绩和付出。所以，没有那么不安了。
我就在想如果是到明年的这个时候，我会是什么样子呢?感觉还是很不错的，当下也有了力量。
5，你的呼吸带给你什么体验--快还是慢，深还是浅？
在打字的时候，我没有意识到自己的呼吸，此刻是比较慢的，不过在冥想的时候，我没有办法分辨是深还是浅。
期待伙伴能告诉我，呼吸深是什么感觉，浅又是什么感觉吗？谢谢啦！
589字数，23分钟
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