女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

气血运行缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。人以气血为本，最怕的就是气血不足。我们经常说一个人身体好，就是说气色好，反之如果是气血不足，就是不够健康的表现。气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，究竟气血不足会有哪些表现？

气血不足的表现

1眼睛

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦.

2皮肤

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3头发

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

脱发掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的表现。

4月经量

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。

5睡眠

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

6运动

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

三招给你补气血

1洗热水澡

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

2按摩

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

最简单的解决办法就是——摩腹，摩腹可通上下、和阴阳，加速肠道蠕动，使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

方法：双手掌心相叠，敷于肚脐（神阙穴）处，轻轻按揉即可。

3搓脸

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。搓脸除了能够强健脏腑外，还能促进面部的血液循环，起到美容防病的效果。

两款药膳调补气血阴阳

1补气方

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

补气汤：黄芪50克，茯苓30克，茯苓以纱布包扎，加水同煮，20分钟后即可饮用。

以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

2补血方

女人气血不足怎么办？三招让你气血补遍全身

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黄芪30g、当归6g纱布包扎，加水同煮，20分钟后即可饮用。

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