人如果没有梦想，和咸鱼有什么两样？很多名人都喜欢写日记督促自己，不过也有督促失败的。
7月4日，“新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。”
7月13日，打牌。7月14日，打牌。7月15日，打牌。
7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日，打牌。
看过了民国才子胡适之的日记，很多拖延症患者都得到了心灵上的抚慰。原来不只是我爱拖延，名人也是一样的，自己犯懒也是情有可原啊。
虽然喝着这样那样的鸡汤，打着这管那管的鸡血，拖延症还是每天都造访。到底要拿拖延症这个小妖精怎么办是好？
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今天，好猫职场就给大家介绍一种既简单，又实用，同时还让你乐在其中的战拖大法：“梦想清单”。
这也太老套了吧？你可能在心中腹诽。“目标什么的已经设立了几百回了，失败次数大致 相同，列目标对我来说没有任何用处。”
但是，此目标非彼目标。
如果你也是这样的话，这个“梦想清单”方法一定对你有用：虽然一直在拼命努力抗拖，却在失去干劲时迎来更大的反弹。阶段性的在“拖延-打鸡血立目标--坚持不住了--再拖延”中轮回。
事实上，拖延的人并不是没有目标，而常常是因为目标太多、太沉重，而被压力困住难以行动。
梦想清单，就是利用远大的目标开启行动，以此来战拖的方法。
要写出适合自己的梦想清单，有以下要点：
1、必须是你亲自设下的，与他人的期待无关，而是发自你内心的需要。
比如说，如果你的偶像是刘亦菲，那么不管别人喜欢谁、怎么说，刘亦菲对你来说才是最有魅力的人。设立梦想就好像追星，这个目标一定要在你的心中燃起一团火来。
2、写下你能想到的所有目标。
无论大小，无论类型。它可以是想尝试的事情、想拥有的东西、想达成的愿望、想感受的情绪等等。
想写什么就写什么。如果真的有阿拉丁神灯，你可以许出多少个愿望呢？梦想清单就是你的阿拉丁神灯，不用顾忌别人的看法，能否实现等等，写下来就好。你是否跃跃欲试了呢？拿出纸笔吧。
3、不要指责自己
一旦开始指责，梦想的花朵就会瞬间枯萎。写出你觉得“很好，很想要，很开心，很想试试，能实现的话会很高兴”的事情，从自己的欲望开始。
你要考虑的，不是实现的可能性有多大，而是到底想不想实现它。
4、写下你烦恼的问题。
你不想做的事情的反面就是你想做的事。现在遇到的问题，也从侧面上反映了你真正想追求的是什么样的生活。
例如，职教倦怠的感受是一个当前最困扰你的问题，那么它的反面就是“获得能够吸引我，让我有干劲的工作”，这样的工作不一定非得辞职才能获得，有的时候，只要有改进工作方法就能实现。
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如果以上这四点都做到了，现在你一定有一个写得密密麻麻的清单了。
现在，选妃时间到。
按照内容把它们分成六大类：工作和社会贡献，金钱物品，时间，人际关系，身心健康，学习兴趣。
每一类下最好写有15个梦想，如果之前写得不够再努力补充一些，这样的话梦想清单的总结就约等于100个。
然后，在每一个大类中，选出“一定要做到这个”，“能够实现的话就太好了”的BEST3。这三个目标就是你心中最迫切，最想要实现的目标，也就是你的真爱。
而六大类的十八个目标拼凑起来，就是一幅完整的拼图，描绘了你最渴望的生活状态。
这十八个目标就像是珍贵的种子，如果你把它们扔在一旁不去照料，那么什么果实也结不出来。
现在，把这十八个目标摘抄下来，放在手机上，放在日记本中，放在电脑桌面的，打印出来，让你每天都有可以温习和亲近它们的机会。
无聊的时候，起床和入睡前，你可以不再刷手机，而是根据自己的梦想清单来给自己“拍电影”。
想象目标达成时的情形，它应该是一个美妙的电影画面。给这段画面添油加醋，让它的情节越来越丰富，细节越来越逼真。
如果实在想不出来，也可以利用文字来帮忙。把这些画面整理成文字写下来，最好是以故事的形式。
所谓故事，是由“开始、中间、结尾”构成的。
以灰姑娘为例，故事开始她过着悲惨的生活；中间，她在魔法的帮助下参加了舞会；结尾，她过上了幸福的生活。
把你的目标也改编成故事，它的开始可能是你目前面临的问题，中间是你为了解决这些问题付出了哪些努力，结尾是一个你期待中的结果，以及这个结果带来的幸福满满的感受。
给你的目标以故事性，会大大增强它的威力，这种魔法能够帮助你战胜拖延。
此外，还有一个小技巧可以把你的目标从石头变成钻石，那就是“用绘画、照片、视频来表现你的愿望。”
例如，如果你的目标是考上名校，那么可以从网上搜集学校的照片，把它们做成视频反复观看，或者是打印出来放在桌上。在挑选照片时，选择那些与你心中的电影画面相近的图像，让它们在你的心中勾画出美好的片段。
以上就是能够帮助你对抗拖延的梦想清单大法，与普通的列出目标不同，它是一个系统化又易于操作的方法，能够快速帮助你厘清自己的内心渴望，点燃激情的火焰。
简单来说，就是一笔一纸，大量写，认真选，以及将梦想清单“电影化”。这一方法出自日本抗拖专家大平信孝的书籍《一个笔记本搞定你的拖延症》，作者在日本是有名的行动专家，帮助各行各业的人实现了心中的梦想。明天，我们将继续分享大平信孝的战拖方法，欢迎关注。
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