董伟娟坚持分享2332天。一天进步一点点，读书374（2024.1.24星期三）
我只做好我自己该做的事情，剩下的随缘吧。
学会与问题共存。 孩子有时候有一些小状况，比如不午休，咬指甲，不要太关注他，过一段他就过去了。因为关注本身就是强化，越关注越强化。
人活着就一定会有问题存在，我们只要活着我们就会有七情六欲，不可能事事都顺心，不可能没有动情绪的地方，你只要活着你就会有点儿烦恼，孔圣人他也有动情绪的地方，他也有心情不好的时候啊，对吧？何况是我们呢？那既然我们活着就会有这些问题，那就要学着与这些共存。当我们学着与这些问题共存的时候，最起码，这件事情当下虽然不能很好的完全解决掉，完全消除掉，但是他不会让我们有更多的内耗。它存在就存在啊，所以慢慢学，慢慢练学着接纳生活中很多的不完美，平静坦然的面对，既然过不去的暂时过不去。心不累的话，其实你光做这件事情本身他并没有多太焦虑。
所以呢我们今天要探讨的就是与问题共存。有阳光下才有阴影。
你的烦恼也代表你的拥有
你有哪些烦恼就代表你有哪些拥有。
我烦恼于我的孩子天天又打又闹——你有孩子呀；
我烦恼于我的孩子现在成绩不好——说明你孩子还在上学，还在考试。
我烦恼于我两个孩子天天都在吵架——说明你有两个孩子呀；
我烦恼于我最近一段时间身体不舒服——说明你身体可能整体还算比较健康的，只是有些不舒服呀；
我烦恼于我的房子打扫起来很麻烦——说明你房子大，说明你东西多呀； 我烦恼于我想出去旅游都去不了，因为要上班——说明你有工作呀；
你的烦恼都代表你的拥有。现在我们一起可以写下来你烦恼的东西，你当下烦恼的东西，然后找出来你拥有的写下来，写出来你本身认为是烦恼的，现在你用“拥有”转念一想，其实你是拥有什么呀，写自己你的真实的东西。
撕掉标签，打破标签的
孩子爱紧张——放松下来；
孩子比较老实——变成做事认真；
孩子数学不好——孩子其他科还不错；孩子半夜还不睡——有睡得比较早的时候；
老公爱发脾气——相对脾气好的时候，是什么时候？怎么做到的？
撕掉标签，打破标签的方法是:我们要去多关注成功经验，多关注做的不错的时候，并且去强化这一块儿，而不是给他贴上负面标签。当我们贴上标签之后，他就越来越会朝着这个方向去发展，我们认为孩子懒，没上进心孩子就会越来越懒啊，他就越来没有上进心啊。你要注意到他也有过表达他希望更上进，他也有主动的去做过一件事，反正要强化做的好的这个。
问题不是问题，反应才是问题
不要反应过度，把很多事情当成一般化去看待，当成正常的，不会太怎么着，坦然的正常的去对待，这件事情也就过去了。所以，不去引起太大的风波。
老公还是老样子，没有啥改变，为啥呀？——你很在乎他，你把老公放到一个很重要的位置，希望他能承担起来更多。你很看重他，所以你对他才有更多的要求。
美国心理学家茵素，利用中国的太极图来说明，太极图里边儿有白还有黑，我们要做到的是关注白，扩大白，而非消灭黑。允许黑的存在。换句话来说就是我们要涵容黑，我们要允许这个黑的存在。你不允许也不行了，你不允许它也存在允许它它反而存在的可能更少、更短一点。你不允许他会存在的更多更久，那还不如允许。
如果我们看不到更多的，看不到更多的角度，我们生活中就会有很多的烦恼。扩大白而非消灭黑，我们就足够的去做到关注白，扩大白就好了。至于黑它会越来越少。因为白的多了，黑的就少了。多关注孩子精力集中的时候，然后他精力集中的就时候多了，关注孩子做对的地方，孩子做对的地方就多了，做错的时候就少了。我们要去学着关注这些，我们跟孩子关系比较好的时候怎么做到的？我们跟孩子关系好的时候多了，不好的时候就少，所以我们要去多转换视角。这样的话生活处处都美好，很多事情都会发生变化，以前的问题都会变成资源，都会变成优势。以前认为那些很多的烦恼也会让感觉美妙。
如果我们只是看到不好的面向，然后我们就会陷入一种悲观的情绪里。我们要练习“重新建构”的能力，因为如果我们更多的看到负向，我们就会很焦虑啊，很担心呀，我们就会每天都有很多烦恼啊。你试着换个角度去看。
人不等于问题，问题也不是问题
把人和问题分开，人是人，问题是问题；问题也不是问题，问题是改变的契机。
不要把问题跟人连在一起，说这个人就怎么样了，给人扣个帽子。然后把人打倒。这样的人都是多不好了，就是一个十恶不赦的人，他可能也有他温柔的一面，可能也有相对好的时候，所以我们要多去看好的一面。
我们说这个孩子就是多动，除了多动，好像有时候会动的多一点之外，他没有其他的了？还没有其他的优点，有吧？可能他也比较善良，他要是有事儿可能相对还是能坚持，他有自己的爱好啊，他也有自己的在乎、看重等等。那我们去看一个人的时候，看孩子的时候，不要只看到他的缺点了，你就立马说，他就是什么样的人。
很多时候那个问题的到来其实有好处的。他是来促使孩子共同的来成长，所以不要用孩子的偏差行为去标识他的人格，这样的话我们就容易找到亮点，亮点找到之后我们就可以翻转带来改变，那这样来说呢，其实就是“很多时候问题是信使”，很多时候它是带着善来的。问题它可能是一种善意的提醒。它的到来是为了让我们警醒。比如说你的孩子到了一定年龄之后可能就开始跟你有争吵，那是他要很好的去表达或者希望你能听见，尊重他的想法。你看着好像是个问题，我们觉得孩子不听话了，是吧？但其实这是现实，这是在提醒孩子长大了，孩子在逐渐的成长为独立的自己，这是好事情。提醒你需要注意改变交流方式了。
再比如我们这一段时间，如果身体哪些地方有不舒服，它其实在提醒你让你避免产生更大的问题，让你避免直接出现更严重的情况。我们要注意接收到问题的善意，而不是只是烦恼，觉得哎呀，我最近那么忙，你身体又出问题！它是在避免你出现更大的问题呀，你看有的人直接猝死啊，可能早期提醒他就没有接，或者他接收到了，他没注意身体一直在警报警报警，却说“你一边儿去啊，你警报个头啊，我不搭理你！”
我们感谢很多的问题存在。正是因为有这些问题我们才有了后续的更多的转机，才有了机会及时的调整。如果没有这些问题，直接一下子很糟糕，那肯定那不是我们想要的，是吧？身体出问题是避免出现更大的问题，说明我们还有机会及时调整；孩子出状况，也都是善意的提醒，都是为了让我们更好的去改良土壤，改善关系，真正的成长。
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