1.并非晚上吃很多就会胖，最重要的是一天的热量总摄入比例，此为首要原则，其次是根据科学研究证明，选择在早上和中午摄入较多热量，让摄入较少，热量可以减少脂肪的吸收和转化，同样达到瘦身的效果，更容易瘦。
2.要合理调控饮食中的比例，适当增加蛋白质至百分至30，可以缩小淀粉的摄入比例，至15%，保持脂肪的摄入比例不变，即可达到瘦身效果，增加饱腹感，还不损害健康。
3.少吃淀粉，多吃蔬菜，蔬菜可以吃到饱。
研究表明:晚上十点之后长达三十分钟的高强度无氧运动，会对心肺功能造成不可逆损伤
晚上最佳运动时间： 五点到八点
有益于身体：睡前一小时喝杯白开水
1.并非晚上吃很多就会胖，最重要的是一天的热量总摄入比例，此为首要原则，其次是根据科学研究证明，选择在早上和中午摄...
这几天，锻炼身体的劲头懈怠了，说不上什么具体原因？昨晚酱大骨头太好吃了？天气开始热了？还是怎么回事？得知有四十多...
今晚跑步的突然想起村上春树写过的一本书《当我跑步的时候想什么》，具体书上什么内容我已不记得了，大概是写他边跑步边想...
其实昨天应该写一篇的，但是又被电视剧缠身，完全沦陷，不好不好。所以今天应该写两篇。 最近锻炼挺狠，两周了，一周五练...
不知道是不是今晚用的哑铃重量太大，还是今晚锻炼完之后敲了一会儿键盘，反正右手手腕那里有一些痛，刚刚贴了一...
起床：早晨8:00 天气：体感冷 心情：混沌 健康与饮食 今日步数：6326步 今日锻炼：无 今日饮食：米粉 今晚...
今天饮食及锻炼： 早上：绿茶一杯 中午: 正常饮食 晚上：不吃，锻炼1hr
今天饮食及锻炼： 早上：绿茶一杯 中午: 正常饮食 晚上：不吃，锻炼1hr
饮食，作息，锻炼，适度
一 五绝 养生三规 （情绪，饮食，锻炼） 时常懂法规，锻炼绪怡随。 饮食均衡配，人康...
本文标题：锻炼与饮食
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