1.并非晚上吃很多就会胖，最重要的是一天的热量总摄入比例，此为首要原则，其次是根据科学研究证明，选择在早上和中午摄入较多热量，让摄入较少，热量可以减少脂肪的吸收和转化，同样达到瘦身的效果，更容易瘦。
2.要合理调控饮食中的比例，适当增加蛋白质至百分至30，可以缩小淀粉的摄入比例，至15%，保持脂肪的摄入比例不变，即可达到瘦身效果，增加饱腹感，还不损害健康。
3.少吃淀粉，多吃蔬菜，蔬菜可以吃到饱。
研究表明:晚上十点之后长达三十分钟的高强度无氧运动，会对心肺功能造成不可逆损伤
晚上最佳运动时间： 五点到八点
有益于身体：睡前一小时喝杯白开水
网友评论