延迟满足

说到延迟满足你会想到什么？糖果的故事吗？

“延迟满足”试验

最近我正在减重，因为去年年末在家休养，于是天天海吃海喝。之后便是过年，今年家里没人，于是三天两头买点巧克力蛋糕之类的高热量食物，还吃得不亦乐乎。结果就是，胖出了新高度。看着镜子里的侧影我都有点陌生了，镜中的人还是我吗？

之后的2月，因为计划参加一场亲戚的婚宴，才下定决心试着减重。刚开始，我打算和以前一样，控制饮食，跳跳舞，但是饮食习惯也是一种惯性，不可能像踩刹车那样突然暂停。即使开始运动，我也仍然很渴望高热量食物。我也知道，一味地逼迫自己吃得健康点没什么用，只会让压力更大，压力一旦累积，到时候爆发出来，可能会暴饮暴食。

前阵子正好看到一本日本滑雪健将的书，他提议，与其让压力不断积累，不如给自己一个释放期，一周可以有一天半不去控制饮食。

这倒是给了我不少启发和动力。我心想，如果是这样的话，我也能坚持吧？

我属于标准的梨形身材，上肢并不肥胖，腿比较粗。所以我的目标是让身材更加均匀。

毕业到现在，我在“减肥”这条路上真的走了很多弯路，所以也算是亲身试错过不少回。比如大跳有氧操，疯狂流汗，不知道是不是我个人的问题，有氧操能瘦腰腹，但是腿部减围却很难。

我总结了一下，瘦腿最快的方法是“定时进食”。也就是说，一日三餐定点定量，除了三餐，其余时间不吃东西，只喝水或者茶叶泡水。

在没有运动和节食的情况下，一个月后，腰腿围就明显小了，腿部变得纤细不少，身体侧面也没那么臃肿了。

虽说坚持“定时进食”，但是我还是有想喝奶茶可乐的时候，怎么办呢？

答案就是“延迟满足”。

喝可乐可以，但是放在进餐时喝一点，而不是用餐时间之外。偶尔吃巧克力也可以，放到餐后吃点黑巧克力。

总之，不要刻意压抑自己，告诉自己这也不能吃，那也不能吃。而是告诉自己，等一下就可以吃咯！是不是很开心呢？但大多数时候，过了一段时间，可能没刚才那么想吃了。

“延迟满足”不仅可以用在减重上，同样的，想玩手机的时候也可以运用。

我平时很容易工作的时候分神，忙了没一会儿就想拿起手机看两眼。最近我在刻意训练自己，告诉自己，专心忙完这件事才可以看手机哦！

就这样，“延迟满足”让我的工作效率也提高了不少。

其实“延迟满足”这件事，有点像自己和自己订立的游戏规则，和“即时满足”比起来，“延迟满足”更有挑战性，更有趣，也更有成就感。

当我们达成了自己设定的条件，最后如愿以偿得到了满足（无论是哪方面），都会为自己的坚持和努力感到自豪和骄傲。

如果近期你也在试着减重，或者着重想减腿部围度，可以试试“定时进食”和“延迟满足”法。