想一段,你想探索的经验,若把这段经验比喻成一段旅程,凝视这段旅程,先进行10-20分钟的自由书写。
看不清前路的旅程,一片雾蒙蒙的旅程,且常常有阴雨天,不知何时到来。
阴雨天,小雾丝雨,路上有些潮湿,一个人在走,天气温暖,不冷,所以身体的感觉还是比较舒服的。有时人声嘈杂,有时遇到一堆很热闹的人。。。
讲真,我没有办法细致的描述这段旅程,因为正在旅途中,我本来以为自己很累,很辛苦,但是今天画面出现的时候,我发现,其实画面里的自己还是比较轻松的,也就是说,我内在的画面,有阴雨天,看不清,但是自己还是享受这段旅程的。
可以看到的是,这是一段通往未来的旅程,这段正在走的路,正好雾气朦胧,有美的部分,也有未知的不确定性和危险,一步一步尝试和探索。。。
我为何而上路呢,因为想要让自己进入更大的世界。不断退回去的种种,真的很不舒服,让我的空间越来越小,我想要透过行走,来照顾自己的身心,可以让空间越来越大。
所以路上遇到的种种,都只是行程的一段路,我的目的是要走这段路,所以路上遇到的行人,只是一部分,不会一直存在,也不会一直不舒服,不在一起的时候,就让对方从你的心上剖里出去吧,不用一直带着对方上路。放下。。。
放下那些一路相遇不舒服的人和事儿,她(他)们只是为了让你更清楚的看到自己,看到自己什么呢,为何出发?对啊,你的目的不是她(他)们,她(他)们都只是过程,只是行人 ,不是你生命的核心,你的核心是体验,她(他)们只是安排活动来让你体验而已。让你更加清楚,自己要什么,不要什么,想要和谁一起走,不想要和谁一起走。
你的身体都知道,所以用身体去感受,用心做决定,不喜欢的人,用头脑去相处就好了,毕竟只是在一段路相遇,共走了一段路,但是并不是可以结伴而行的同行者,所以不用过于介怀。
这个世界上,总有我们不喜欢的事情,你是可以不喜欢的,不喜欢也只是不喜欢而已,所以不用不喜欢就要变成喜欢,或者是不喜欢就要分道扬镳,或者是不喜欢就不能相处;画出一片空间,让不喜欢也可以待着,给不喜欢一个空间安放,也是很好的。
这并不是我熟悉的领域,在不熟悉的领域里,画出一片空间,让不熟悉的一切,有一个空间待着,不着急解决,不着急转移,只是观察,只是看到它就好了。当看到的时候,当允许不熟悉出来的时候,心里的空间就更大了一点。
探索系列
一、走在这段路程里,对我带来的影响是:
1、扩展更大的心灵空间,以前就是喜欢擅长的才去做,现在喜欢不擅长的也去试一试,甚至不喜欢但是擅长的也可以去挑战,能力区域在打开的过程。最近常常给自己说的一句话是,感觉累的时候,需要的可能不是放弃,而是休息。好好让自己休息休息,然后再去尝试。
2、重新的尝试和探索,过去是没有觉知的全力冲锋,现在是待着觉知的体验感受。事情可能和之前的事情,差不多,但是面对时的觉知和体验,和以前已经不一样了。
3、和那个当下觉得不舒服的人,继续对话和沟通。把之前不敢表达的,尽量真实和完整的表达出来,了解对方真正想要表达的是什么,更加完整的去理解。
4、不舒服就是不舒服,让不舒服出来,同时安放在那里,给不舒服一个空间,不再产生过多的思考和行为,以及决定,只是观察那些不舒服就好。
二、看着这些影响,我会说,体验和觉察,还有允许和停留,对我是很重要的。
在当下做同样的或者不同的事情的时候,我的体验是什么,我又透过这个体验,觉察到了什么。有觉知的去体验,而不是一闷头的去干,开始有更大的空间了。
允许,更多原来生命里不常出现的东西,开始让它有机会现身,并且停留下来,给它一个空间,让它安放。不着急给它收回去,也不着急扩大,就是如其所是的安放下来,看一看它,就好。
三、有印象的几个时刻
做课程的助教,这一次做和2015年那一次做助教,我的状态和心态,以及我自己的期待,期待的调整和变化,让自己慢慢的松下来;
在线下见面,和不同的人在一起,和谁在一起身体是感觉到紧张的,和谁在一起身体是感觉到放松的;和相同的人在一起,什么时候身体感觉是紧张的,什么时候身体感觉是放松的;是什么,或者发生什么的时候,身体会感受到紧张;是什么,或者发生什么的时候,我会感受到放松;
内在面对挫折的反应,以前面对挫折的时候,要不就是蛮干,干过去,要不就是再也不碰,放弃;现在会深呼吸,会到自己的中心,给自己多一点空间安放,不断的去看到挫折在哪里,期待是什么,放出来多一点的弹性空间,如果是自己想要的,就看看可以如何支持自己,稍微再多一点空间出来;
比如今天的书写和牌卡探索,也是支持自己的一个方式。没有放弃在做的事情,也没有忽略自己的心情,而是坐在这里,让这段迷雾的路,安放一下,给它一个空间,用锦敦新出的《旅程对话卡》做一个自我探索。
四、此刻看这段旅程,对我的重要是:脚手架。对,TZ姐常说脚手架,我书写这里,感觉这段路程,是[通往未来旅程]的脚手架。
[通往未来旅程]指的是,在更广阔的天地里翱翔,而不是无奈的退到自己舒服的地方。如果舒服的地方,是我自己的选择,我真心接纳的可以;如果舒服的地方,只是我退路的无奈之举,我保全自己的方式,我想要接下来的人生,我要选择,我要创造的更大的天地和空间,更加畅快的自由呼吸。
所以此刻这段旅程,是脚手架,可能会走一走,可能会退一退,可能又舒服的,也有不舒服的。带着觉察去调试,不着急一下子成为什么样,慢慢调整成自己内外在都真正觉得舒服的状态~~~
过程中令自己印象深刻且很有感觉的部分
迷雾不是因为不知道,无知迷茫,而是想要用现在的资源和能力,创造出来新的空间,因为新,没有见过,所以需要一次一次尝试,探索,所以不清晰,这个不清晰,是生命新的空间的产生,如同宇宙之前的混沌一样,新的世界产生之前的尝试和探索。
感谢自己信任自己心底的声音,本来一团迷雾,就想要去听一个老师的直播课,但是心里的声音说,回到自己的中心,牌卡本来选择的是别的主题,但是最后放下,重新去选择,看这团[迷雾],感谢心的智慧,感谢自己陪伴自己做自由书写,感谢锦敦的新卡《旅程对话卡》,感谢老公送我的这个礼物,今天超开心!!!
完美,洗澡,看书,睡觉觉。。。晚安。
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