在我人生的低谷期，我在简书坚持了日更，尝试用文字的方式去自我疗伤，帮助自己一点点走出来，去迎接更好的自己。每天午睡醒，都会花两个小时左右在电脑前，有时是写自己心路历程，有时写今日所思所感。写作成为我每天的功课，而我也在慢慢收获自我内心的平静。
现在我对于生活的期望，是去修炼自己一颗平静的心。
《终身成长》的情绪管理篇讲到：人的情绪最好状态是平静。我们每个人都需要意识到：情绪主动权是在自己手里，不是这件事或这个人让我生气，而是我选择了生气。我们每个人都能改变自我思维去管理情绪。
察觉是情绪管理的第一步。我自认为自己脾气相较之前已收敛很多，但通过几天觉察下来发现我还是很容易就生气。前段时间我身份证信息过期了，今早有时间就去银行卡补办信息，刚要进门就被门卫拦住，说没戴口罩不得进入。我家是小镇，前段时间大家陆续恢复工作，我也渐渐没了带口罩的习惯，突然被门卫一阻止，心里还是涌上一阵无名火，刚想心里暗骂，我的觉察就意识到自己生气了，而这时理性也告诉我，是我自己的问题，门卫是顾全了大家的安全，没做好防护措施是我的责任，我不该将自我失误的后果宣泄在别人身上。
通过记录这是什么情绪，反思导致这个情绪的外部导火索是什么，记录情绪日记让我越来越快速地意识到自我情绪的起伏变化，最大限度缩短了我负面情绪的时间，从而恢复平静，也让更加清楚了解自己，避免下次再犯同样的错误。
前段时间我总失眠，一失眠，脑子就不自觉想很多东西，引发各种情绪 ，让我久久不能入睡。几天前，我开始尝试了冥想的方式。选择一个舒适的坐姿盘坐，双手自然盘放在膝盖上，将意识专注在呼吸上。《终身成长》里作者提到的冥想方式，也与我瑜伽老师的方法一样。很多人认为情绪管理重要的是要控制情绪，但多数情况，情绪是越控制反作用越大，而冥想，是通过内观，向内去观察自己的情绪、想法，任他来去。在念头—观察—念头消失的过程中，心情便静静平静下来。
葛印卡在录像里表达的意思是：无论好的还是不好的，都要去观察，而不是去分辨。平常人往往看到好的东西，会想多要一点，看到不好的，那就少要一点，甚至不要，而葛印卡认为不应该有这种区别，所有的东西都要去观察它。
葛印卡最后总结：修炼内观的好处是， 不起分别心，不去分辨在这个过程中我是否应该有怜悯心。同情心、憎恨心或者愤怒心，而是要有平等心。——《终身成长》
尝试冥想的第一天晚上，我用不到10分钟的时间就进入睡眠了。冥想完成后，只觉得脑子很多想法都随着呼吸散去，身心很轻松，那是久违的一晚好梦。
冥想除了能助眠，还能让我们心更平静，脑子更清晰，更容易去做决定，专注力也提高。关于这个，目前我需要去不断练习才能意识到。但我深信，冥想这种古老的智慧能帮助我收获一个更加平静的自己。
虽然我们没有办法不产生情绪，却可以通过一定的练习让自己不受情绪的控制。共勉。
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