愤怒

      愤怒是我们本能的驱动力，如果愤怒的动力被“阉割”，一个人就会变得萎靡不振。更重要的是愤怒很难被“阉割”！那些看起来没有愤怒的人，其实也会找一些途径释放自己的愤怒！

      对此，美国心理学家托马斯·摩尔在他的著作《灵魂的黑夜》中说到：你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友！至于为什么么！大概有这样两点理由！一：一个能坦然表达愤怒的人，会很快表达出他的立场和态度，这样沟通可以很高效，而压抑愤怒的人，他不能直接表达他的立场和态度，这会让沟通变得复杂低效。二：压抑愤怒的人，并不是说他的愤怒就消失了，愤怒还会以其他方式展现出来。并且，压抑愤怒的人是觉得愤怒是破坏性的，所以一旦他们表达愤怒时，常常会有破坏性的后果。

      这样一来，愤怒就可以分为两种：好的愤怒与坏的愤怒！好的愤怒，既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒，常常只能带来破坏。好的愤怒的前提条件就是你针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒的表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。

      最后对于如何正确表达愤怒，武志红老师提供了一个小技巧：正确地表达愤怒，最好是就事论事，并且表达真实的感受，而不是评论。人们容易犯的错误是，在表达愤怒时，因为觉得愤怒不好，所以会在表达愤怒的同时说，“因为你不好，所以我才生你的气”。这种“你不好，你错了”的表达，通常会引起对方的反感。我们在表达愤怒甚至任何一个体验时，还需要切记一点：每个人要为自己的体验负责。不要轻易认为，我的体验，特别是不好的体验，就是你这个坏人导致的。如果你抱着这份认识去表达负面情绪，那么除非遇上一个情商比较高、包容力比较强的人，否则很容易会引起反弹。