凌晨了，一点困意都没有，早上3:40就要起床了，没有很多的睡眠，早上的唱诵我会不会睡着呢，不自觉地进入旧有的模式，害怕自己无法做到。这里有一个很深层的信念：睡的时间太短了，早上肯定起不来，精神肯定不好，所以我肯定无法坚持，我肯定做不到。觉察到这个旧的信念系统，马上给自己换一个新的信念系统：无论在任何情况下，都坚持每天早上3:40起床，4:00准时开始萨达那的练习，相信信念的力量，相信自己能做到自己就一定能做到。
今夜的精神真的是太好了，按照以前的经验肯定是睡不着的，索性把群里的学习信息认真看一遍，看的过程中依然习惯性的粗略过一遍，把觉得好的语句复制粘贴到了备忘录里，马上觉察到这是无效的行为，复制粘贴并不会成为我的，输入了，我需要马上进行输出，于是马上打开简书开始书写。
应老师时常对小树说：你要做一个任性的宝宝还是一个配合的宝宝，你要做一个任性的宝宝妈妈就是任性的妈妈，你要做配合的宝宝妈妈就是配合的妈妈，你先选择妈妈再做选择。慢慢让她知道这个世界是她心的倒影。这段话我可以直接拿来和我的孩子们进行沟通交流，比如女儿和儿子发生冲突的时候，我可以问女儿：你想做一个总是能想出绝美主意的姐姐还是要做一个令人讨厌的姐姐？比如儿子再与我耍赖皮的时候，我可以这样对儿子说：你要做一只愤怒的小兔子还是一只善于表达的小兔子，你要做愤怒的兔子妈妈就是一个要打人的兔妈妈，你要做一只善于表达的小兔子妈妈就做一个温柔的与你聊天的兔妈妈，你先选妈妈再选。随时随地开始践行。
告诉自己：每时每刻保有觉察，随时停止无效的行为和多余的想象和思考。将自己心的刻度调细，观察孩子，有质量的陪伴孩子鼓励孩子。看学习群的内容时保持觉察，用心输入及时输出。相信自己3:40一定可以起床，4:00一定可以准时练习萨达那，绝不拖延，不给自己找借口。复习前一天学习的英语内容，学到了就马上用起来！
亲爱的自己，加油！
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