你见过凌晨4点的洛杉矶吗？

你见过凌晨4点的洛杉矶吗？

这是一个拥有标志性的英雄角色：一个行走在四点洛杉矶街道的黑暗里，一个又一个清晨……一天过去了，

        两天过去了……

多年过去了，洛杉矶的四点的黑暗没有丝毫改变，他却成为了肌肉强健。有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。

  他是科比·布莱恩特。

NBA最好的得分手之一。

无数球迷心中最闪耀的名字。

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苹果首席执行官Tim Cook，4点30给员工发电子邮件，5点准时出现在健身房。

通用电气CEO  Jeff Immelt，5点30健身，期间还会读报纸。

Twitter创始人、移动支付公司CEO Jack Dorsey,5点30起床，瑜伽，慢跑。

迪士尼集团首席执行官Bob Iger，4点30起床，读报纸，看电视。

前百事可乐CEO Steve Reinemund，5点30起床，读纽约时报、华尔街时报。

…………

你沉醉梦乡不知归处之时，或许多少比你更优秀的人早已整装出发。他们怀揣梦想，咬牙清醒地面对痛苦，迎接欢喜。

生活中，我发现那些爱赖床的朋友，慢慢的就会爱拖延，而早起的人通常，做事利落，效率高，有较高的执行力。

在我看来，早起是一个战胜自我的过程，你越能克服一切困难坚持早起，就越能在生活中的其他事情里，沿袭这个好习惯。

青年领袖张萌3年早起，运用一万小时定律，终于在大四这一年成为北京奥运会的志愿者，实现外交官的梦想。

一年365天，每天早起1小时，你就赚到了365个小时的高效时间。

作家村上春树就有早起的习惯：

“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”

而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。

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今天，我们不讲理论，只讲方法。如何做到并坚持早起呢？

（1）必备工具—闹钟

我们需要提前设置好闹钟，如果你现在的起床时间是8点，目标达到6点，那么OK，第一周设置闹钟为7:40，提前20mins并不会令我们的大脑昏沉，闹钟铃声可选择中速轻音乐，如大自然、森林、鸟语……

当听到闹钟，需要立刻起身，不要再次睡着。早晨的时间是很金贵的，思路是清晰的，适合学习，运动和思考，如果醒来后赖在床上翻来覆去，反而一整天都会头昏脑胀，状态不好。

第二周设置成7:10……

第三周设置成6:30……

如果说21天可以养成一个好习惯，那么离成功真的不远咯。

（2）脑部细胞唤醒

很多人说坚持早起，是为了读书、学英语、办公、运动。我们不妨在做计划之前去唤醒脑部细胞，这时候一杯咖啡是极好的。如对咖啡过敏可以用茶来替代。这样我们可以在最短的时间内最高效完成任务。

（3）总结评估

假设一个月30天，需要26天早起，精确到分钟，晚一分钟都不合格，就是合格率要达到85％ ，如果数据达标，可以奖励给自己一个礼物。（时间管理账本是必备的）

其实，这样看，早起并不难！

我遇到过早起跑步减掉30斤体重的宝妈，遇到过早起读书两年考下5个证的同学……早起可以让人身心健康、意志力更强、也更优秀。前提是睡眠充足的前提下。

我不知清晨有多少人好梦正酣。

有多少人在与睡魔搏斗与惰性相持，有多少人一枕黄粱大梦一生。

没准就包括正在看文章的你吧～

你见过凌晨4点的洛杉矶吗？

如果你想要变得更优秀、更加美好的生活、更加精彩的人生，那就先从早起开始吧。

早起的人生，的确挺赚的！

你见过凌晨4点的洛杉矶吗？ 你见过凌晨4点的洛杉矶吗？

若做到，请勿骄傲，毕竟坚持才是这个时代真正的稀缺……