对于父母本来身高就不高的我们来说，孩子的身高真的要靠后天努力了，都知道补钙促进孩子长高，关于补钙，我们要了解哪些呢？
1、要了解宝宝每日所需钙含量
0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400mg；6～12个月，每日钙质的平均摄取是500mg；1～3 岁，其钙质的每日建议量是600mg。
２、科学喂养
出生后坚持母乳喂养， 但妈妈在哺乳期间要注意吃富钙饮食，同时补充含维生素D 的钙剂，食物中蛋黄、肝脏的维生素D 含量较多。宝宝6 个月时可吃熟蛋黄，10个月时可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易吸收。
3、多给宝宝吃含钙高的食物
可以选择一些含钙高的食材，奶制品、虾皮、海带、鱼骨粉，大豆等都是良好的钙质来源。
４、营养合理搭配、减少干扰
鱼虾肉质中的钙含量远高于禽畜肉，是动物类食物中较好的补钙品种；蛋黄、大豆、动物肝脏等含维生素 D 丰富，可促进钙的吸收。虽然适量的蛋白质可以促进钙的吸收，但如果宝宝吃了太多的禽、肉、蛋、鱼，这些食物中丰富的磷酸盐就会破坏最佳钙磷比例，造成钙的大量流失。不要把含“粗纤维”的食物跟高钙食物或钙片一起吃，“粗纤维”包括燕麦、莜麦、麸皮、各种多纤维的叶子菜等，以免过量的膳食纤维把钙从肠道中“绑架”随大便排出。吃高钙食物或钙剂远离油炸或高油脂食物，大量的脂肪酸易与钙发生皂化反应，形成难溶物质随大便排出，减少吸收。避免将高钙食物如豆浆、豆腐、虾皮、麻酱等与奶同餐吃，否则会破坏配方奶原本合理的钙磷比例。
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