第一，请年假。如果有年假的话，就请一个星期的年假，专心去做你之前心心念念想做的事，比如打游戏或者旅游。
关键是只做那件事，也许你会发现之前心心念念想打的游戏，只是为了逃避工作的单调无聊或者倦怠，而不是你真的有多向往“诗与远方”。
有时候，眼前的苟且已经是当下最佳选择。
当你真的打完一个星期的游戏或者开开心心旅游了一周之后，也许就能以比较饱满的热情再坚持一下。
第二，感恩大法。临睡前，用手机备忘录记下今天在工作中感觉还不错的三件事。
当然是越多越好，但如果实在凑不齐三件事，也可以只写一件，至少一件。
一开始可能会觉得挺无聊，试试坚持21天后，你就渐渐习惯了，你会发现记录完后居然能以一种比较愉悦感恩的心情入睡，第二天对工作也不会那么排斥，由此进入良性的工作循环中。
第三，倾诉，还是倾诉。找信得过的朋友倾诉，最好懂点心理学的。之所以要信得过的朋友，是他不会把你的事到处乱说，要不你不仅没有排解职业倦怠感，反而还惹得更多不开心。
为什么要找懂点心理学的朋友倾诉？因为很多时候，当你处在低能量状态，心理免疫力比较低下时，不当的情感回应对你的负面影响会放大。
如果你的朋友安慰不得当，反而会给你造成更多不愉快的感觉。
所以，要找能让你感觉舒服的，能够帮你缓解负面情绪的朋友倾诉，才能有助于你缓解职业倦怠感。
第四，学习有效的沟通技巧。职业倦怠往往来自于职场上复杂的人际关系，你花了太多的时间和精力在勾心斗角和互相猜忌上（之所以会出现这种情况，很多时候就是沟通不良造成的），花在工作上的时间自然就少了。
这么一来，工作效率上不去，工作绩效就不高，你的工作表现也就差强人意，然后影响到你的工资和奖金。
想一想，长期让你没有价值感和成就感的工作，能不加重你的职业倦怠吗？
第五，找出自己的非理性信念。多问问自己的职业倦怠感来自哪些方面，一一记录下来。试着问问自己，是不是这些因素一定会导致你的职业倦怠，还是你的想法和信念有不合理之处。如果不合理，那就用合理的信念替代它，不断强化，直到你建立新的联结。
第六，精力管理。长期低能量和精力不足的你，会很容易在一件事情上花过多的时间还成效不佳。
高效率的工作来自于良好的精力管理。
因此，要注意管理好你的精力，首先每周保持一定的运动量，循序渐进，持之以恒；其次，注意饮食上的合理搭配，早餐吃多吃好，晚餐别吃太饱，少吃多餐，在两餐之间多补充坚果或水果之类的零食；最后，要养成良好的睡眠习惯，室内温度控制在18.5度左右，湿度60%左右，（因人而异，自己感觉舒服就好），临睡前别玩手机，睡不着就立刻离开床，在昏暗的灯光下看会书，等有睡意再回到床上。
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