关于工作或是生活中遇到的难题,我发现自己有一个惯性反应:惊吓,恐惧,有点过度。 就说最近遇到的工作中的几个事情: ...
本周,暂停下来识别出一个你对同事、上司或客户的习惯性反应。问自己这个反应是否与你的价值观相和谐。这个反应满...
为了打破习惯性的反应,需要识别情绪传达的信息,把情绪当作能自由选择的信息,所以恐惧就采取防御措施,后悔就吸取教训,...
正念冥想:识别感情-接受这个感情-观摩研究这个感情-分离。 原来之前用的反思方法,就是正念冥想。这对我情绪调节,特...
正念控制法,就是正念冥想。正念控制法需要四步: 1.识别感情 当你在工作中想看手机走神的时候,你要意识到,它是一个...
要增长正念,就先接受你本来的样子。正念并不对它所看见的东西做出反应,它只是看与了解。正念不管看见什么,都应该只是单...
正念练习: 正念吃东西,正念呼吸 情绪是什么?情绪是对内外界刺激的一种自动的,生物的,生理的化学反应 六大情绪中最...
就在刚才,因为惯性,我做错了事,造成不可挽回的局面,与本意相距甚远的局面。 因为惯性的反应,你所做的反应来不及...
最近在群里练习正念。每周四的答疑听着还蛮有收获的。 正念不是去控制情绪,而是减少自动化的行为反应。比如运用正念呼吸...
昨天在写日记的时候,习惯性的在时间那里写上2016年,写到月份的时候才反应过来原来已经进入新年了。 16年做的很多...
本文标题:正念日记20230719-识别惯性反应
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