今晨的涂鸦只是试图换个视角看问题，突破固有模式。作业：您觉得“睡眠是个生理现象”，而“失眠是个纯粹的心理现象”？还是我的提问有问题？就文中所言的时差和用劳累治疗失眠等谈谈您的看法。
当大脑觉得自己应该睡觉，而身体却不想或不需要睡觉的时候，失眠就发生了。
或问：“时差”是不是个心理现象？我必答：“不是！”
时差
稍长于24小时的自然昼夜周期可以解释为什么会出现所谓的“飞行时差”。飞行时差的症状是疲惫感、不可避免的困乏以及暂时的认知缺陷。当我们自东向西飞行时，我们的身体可以相对容易地在新的地方适应一天时间的延长，因为延长的时间正好与我们较长周期的自然倾向相符。举例而言，你从组约出发飞至西雅图，到达时间为晚上7点，你的身体仍然遵循纽约时间，认为现在是晚上10点。在这样的情况下，大多数人可以为了适应新的时区而稍晚一些睡觉，并在第二天早上合适的当地时间醒来，并不会遭受昼夜节律更改的困扰。但是，自西向东飞行则会带来完全不同的结果。
即便是不常环球飞行的人也会体验到昼夜节律变化的影响一常常是以周为单位。原因是这样的大多数人倾向于在周末睡得更晚，因为第二天不用早起上学或上班。但是研究表明，你在周末晚睡晚起，是在以一种自然的方式调节自己的昼夜节律；但当周一早晨来临时，闹钟将你唤醒，你的昼夜节律将感到不适应，并由此导致所谓的“周一优郁”。
如果你的睡眼时间因故缩短，或者生物钟被打乱，你的情绪与行为也可能会受到影响。将工作时间从白天改为夜晚常常会造成这样的结果（ Dement＆Vaughan，199More－Ede，1993）－时间后移比前移造成的症状更加严重，就像飞行时差那样。这种影响可能非常严重：有研究发现，轮流换班的护士在开车或工作时犯困的概率是正常换班护士的两倍，发生交通事故或者在工作时因犯困而出错的概率也因此翻倍（ Gold et al，1992）。为了考试而整晚熬夜也会带来相似的后果。
所以晚上睡觉是自然的。
倒夜班的医护人员有着超出常人的担当，感谢这个职业里的所有工作人员超出常态的付出和承受，辛苦了！
时差
当人们对自已的睡眠时间感到不满时，通常会被诊断为失眠症（ insomnia）
失眠症的症状包括长期无法在短时间内入睡、在睡眠期间频繁醒来或者在早上过早醒来。患有失眠症的个体大约占所有成年人的三分之一，因此它是最常见的睡眠障Ml.(Dement&Vaughan, 1999 )失眠症偶尔发作是很正常的，特别是当你的脑海中存在让你感到兴奋或者担心的事件时。你不必担心，这些情况不会造成特别的危险，除非你尝试服用巴比妥类药物或是不需要医生处方就可以直接出售的“安眠药”来治疗失眠。这些药物会减少快速眼动睡眠时间，因此会破坏正常的睡眠周期（ Dement，1980）。由此，它们会让服用者感到自己没有休息好、昏昏欲睡，实际上加重了失眠产生的不良影响。
而且，诸如反弹性失眠和早上昏昏沉沉之类的副作用还是会折磨一些药物服用者。
失眠是个心理问题，认知行为疗法。劳累过度后的疲惫对付失眠很有效。我很少失眠做梦，咋就有睡不够的觉呢？幸福原来就在身边。多亏这没心没肺的性格，还有机会能让关心我的人为我点赞，在那莫大风雨里到现在还依然活着……
感恩父亲母亲给的基因有深度助眠功能！
网友评论